水果向來(lái)就是人們非常喜愛吃的食物，而水果干正是用水果加工制成的食品，因此不少人也都十分喜愛吃水果干，但處于孕期的女性可以吃果干嗎？這個(gè)很多人可能都沒注意過(guò)，認(rèn)為果干是水果曬干而已，應(yīng)該不會(huì)有什么影響。葡萄干富含豐富的糖類，孕期吃的話會(huì)血糖高嗎？那么就讓我們帶著這些疑惑，和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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孕婦可以吃水果干嗎？
孕婦可以吃水果干。在懷孕期間可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┧桑热绮葺伞⑺{(lán)莓干、菠蘿蜜干、杏干或葡萄干。水果干中也富含多種營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體有一定的好處，也能夠促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。
大部分水果干中富含葡萄糖、果糖、果膠、纖維素、維生素C以及葉酸。其中葡萄糖能夠?yàn)樵袐D提供能量；果糖能夠增加大便的含水量，并潤(rùn)滑腸道；果膠和纖維素能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而緩解孕期便秘的癥狀；維生素C具有抗氧化的作用；而葉酸有助于胎兒的神經(jīng)發(fā)育，能夠避免胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形。
此外，水果干大多口感較好，酸甜開胃，孕婦在懷孕期間食欲會(huì)有所下降，適當(dāng)吃一些水果干，可以促進(jìn)食欲。但需要注意的是，孕婦不可以多食山楂或山楂干，以免增加先兆流產(chǎn)或先兆早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。
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水果干有營(yíng)養(yǎng)嗎？
果干具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值， 水果加工后成為果干，而果干加工過(guò)程當(dāng)中營(yíng)養(yǎng)成分流失的相對(duì)較少，水果中的礦物質(zhì)、微量元素以及膳食纖維大部分被保留下來(lái)，可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)自身免疫力。
其次，果干中富含鉀等微量元素，有利于降壓，且果干中的單寧類物質(zhì)減少，可減少消化道黏膜刺激，更適合胃腸功能較差人群，此外果干的食用方法多樣化，也可泡茶飲用。
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孕婦吃葡萄干會(huì)血糖高嗎？
孕婦適量食用葡萄干不會(huì)造成血糖高，但如果大量食用可能導(dǎo)致血糖高。葡萄干是葡萄經(jīng)日光照射或晾干制成的干果，其肉質(zhì)軟糯，口感清甜，含有豐富的鐵元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，可補(bǔ)氣補(bǔ)血，孕期適量食用葡萄干對(duì)預(yù)防貧血有一定的好處。
葡萄干中含大量膳食纖維和酒石酸，可避免排泄物在直腸長(zhǎng)期停留，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善孕期便秘，且其中含有多種礦物質(zhì)和維生素，可緩解身體疲勞，改善神經(jīng)衰弱，有較好的補(bǔ)益作用。但葡萄干的含糖指數(shù)較高，大量食用易導(dǎo)致血糖迅速上升，引起血糖大幅波動(dòng)，尤其是患妊娠期糖尿病，或者糖尿病合并妊娠的孕婦，不建議經(jīng)常大量食用葡萄干，以免導(dǎo)致血糖控制不佳。
孕婦平時(shí)可多食用新鮮的水果和蔬菜，比如葡萄、蘋果、梨、西蘭花等，以補(bǔ)充維生素，以及含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如蛋類、牛奶等，保證飲食均衡、全面。在懷孕期間盡量減少攝入油炸、油煎等高脂飲食，以免導(dǎo)致孕婦體重過(guò)度增長(zhǎng)，也要盡量減少食用辛辣、刺激的食物，還需定期進(jìn)行產(chǎn)檢，了解胎兒宮內(nèi)情況。
