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其實(shí)給寶寶斷奶之后，由于寶寶不再吃母乳了，新媽們體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)會(huì)堆積下來(lái)，可能會(huì)造成暫時(shí)的斷奶后發(fā)胖。但是與此同時(shí)也正是因?yàn)閷殞毑辉俪阅溉榱耍�新媽媽們也就不用每天都補(bǔ)充各種發(fā)奶的湯或者食物，也就不用再分泌乳汁。這樣改變飲食之后新媽媽的胃口也就會(huì)小下來(lái)，吃的少了，自然也就會(huì)變瘦的。想要斷奶后瘦身，可以采用這些方法：控制飲食、自己帶孩子、加大運(yùn)動(dòng)量。養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，可以嘗試少吃多餐，外加適量的運(yùn)動(dòng)，就可以達(dá)到瘦身的效果。

其次斷奶后的媽媽們一般情況下是不會(huì)發(fā)胖的，媽媽們也不用太擔(dān)心，因?yàn)閿嗄毯蟮膵寢寕儠?huì)重新回到自己的工作崗位中去或者是會(huì)留在家中帶一段時(shí)間的孩子，其實(shí)這些相對(duì)來(lái)說(shuō)都是會(huì)花費(fèi)很多體力和腦力的。最后斷奶后的媽媽們身體的各項(xiàng)機(jī)能都開(kāi)始恢復(fù)正常，身材也會(huì)進(jìn)行慢慢的恢復(fù)過(guò)程。如果此時(shí)媽媽們對(duì)自己的身材還是感到不滿意的話，還是可以選擇通過(guò)鍛煉和控制飲食達(dá)到減肥的效果的。

由于媽媽們懷孕后內(nèi)分泌和新陳代謝的改變，腸胃蠕動(dòng)變慢、腹部肌肉松弛，會(huì)導(dǎo)致生產(chǎn)后體型不易恢復(fù)。與此同時(shí)再加上媽媽們產(chǎn)后胰島素的代謝關(guān)系，體形更是會(huì)走形甚至導(dǎo)致嚴(yán)重肥胖。所以媽媽們?cè)诮o孩子們斷奶后覺(jué)得對(duì)自己的身形不滿意甚至擔(dān)憂的時(shí)候，就得開(kāi)始為自己制定一些斷奶后減肥的計(jì)劃了哦！那么斷奶后什么時(shí)間減肥最好呢，又該如何進(jìn)行減肥呢？接下來(lái)就一起來(lái)了解一下吧。

斷奶成功滯后，就可以開(kāi)始減肥了，首先控制飲食，不要吃太多油膩的，脂肪含量高的食物，一般多吃點(diǎn)蔬菜和水果，少吃肉類，還有多鍛煉，可以跑步。健身。仰臥起坐，跳繩，還可以轉(zhuǎn)呼啦圈，少吃主食，會(huì)慢慢瘦下去的。

如果在產(chǎn)后主要飲食的搭配，并盡量多走路、多做家務(wù)，自己帶孩子，體重就會(huì)慢慢地降下去。如果體重增加較多，月子里不要多吃油膩。為了防止產(chǎn)后過(guò)度肥胖，女人應(yīng)該注意的是在產(chǎn)前要多走路，多爬樓，常常做些下蹲動(dòng)作和收腹動(dòng)作，加強(qiáng)腹、臀、骨盆肌肉的力量，為自然分娩做準(zhǔn)備。

很多媽媽們斷奶后胸部一般情況下是會(huì)變得下垂甚至變形的，這是由于在一般情況下媽媽們哺乳期時(shí)乳房要適應(yīng)哺乳的需要，所以乳腺也會(huì)相對(duì)非常發(fā)達(dá)，因此乳房會(huì)比平時(shí)大一些，斷奶后因?yàn)槿閶寢寕兊南倜谌榈墓δ芤獪p退或停止泌乳，所以乳房就會(huì)慢慢恢復(fù)到未哺乳的狀態(tài)。因此斷奶后媽媽們的胸部也會(huì)變得下垂而且小一些。媽媽們的乳房是由脂肪及腺體組成，在哺乳期內(nèi)，乳房?jī)?nèi)的腺體和結(jié)蒂組織增生使乳房增大，斷奶后，腺體萎縮，乳房變小。

同時(shí)在哺乳期內(nèi)，媽媽的乳房也是會(huì)積存大量乳汁，使乳房增大，乳房表面的皮膚被牽伸擴(kuò)展，乳房的懸吊支撐結(jié)構(gòu)的彈性也隨之降低。導(dǎo)致乳房日后彈性降低、松弛下垂。因此很多媽媽斷奶后乳房都會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的下垂、變形等現(xiàn)象，這實(shí)在是令很多媽媽們感到苦惱。不過(guò)相信還是有好方法幫助媽媽們改善這種情況的，媽媽們別氣餒哦。