有的人在跳減肥操減肥之前，是喜歡在飯店聚會，各種美食享受，參加各種酒會。在減肥之后，還是保持舊的習慣的話，反彈的機會是很大的，所以在你通過跳減肥操瘦身的同時也是注意形成一個好的生活習慣。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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跳減肥操真的能減肥嗎？
跳減肥操是有瘦身效果的。減肥操是一項很好的有氧運動，再加上是全身活動的運動，可以增加關機的靈活性和加強身體的柔韌性，長時間的堅持可以起到減肥的作用的。
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什么健身操減肥效果好
1、pump it up。pump it up在健身操界中的也是廣為人知，它的舞蹈動作較多，具有節奏感，一套操的時長是60分鐘左右，是中等偏下強度的有氧健身操。
2、鄭多燕減肥操系列。鄭多燕減肥操在國內十分出名，他是低強度有氧運動，動作柔和，以拉伸為主，一套操的時長是30-60分鐘。
3、kitty有氧健身操。kitty是國家級健身指導彭永春(Kitty)特別針對亞洲人的體質和體型而編排，節奏明快，運動量較大，能夠起到全身燃脂的作用。
4、有氧普拉提。普拉提融合了太極、瑜伽等，動作平緩，簡單易學，可以有針對性的鍛煉手臂、肩部和胸部，并增強身體的柔韌性。
5、茉雅健身操。萊美健身操種類也很多，可以結合舞蹈、瑜伽、太極、芭蕾、杠鈴等，茉雅的強度也不大，簡單易學，出汗多。大家可以根據自己的喜愛去選擇。
6、Insanity。Insanity屬于高強度的健身操，燃脂效果是提到的所有健身操中最多的了，但是因為強度大，也容易造成運動損傷，沒有一定體質和運動知識，以及不能掌握正確動作的人，不能貿然進行Insanity運動。
總結：在減肥后每天需要的能量少于每天攝入的能量，再加上缺少運動的消耗，導致會有消耗不完的物質儲存起來，結果就會導致肥胖反彈。
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跳減肥操會長肌肉嗎
科學的跳減肥操是不會長肌肉的。跳減肥操是屬于中低強度的有氧運動，一般心率是在120-150次/分鐘。只要你循序漸進，掌握科學的跳減肥操，可以這個過程中，使身體更具有線條感，更加優美。
