跳一個小時的減肥操能使全身各處脂肪快速燃燒、分解，通過肢體運動還能夠促進全身血液循環和機體新陳代謝，一般跳減肥操一小時大約可以消耗400-800大卡左右，但如果想瘦的話要堅持跳操，一天1次每次必須超過1小時，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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跳減肥操腿疼還能跳嗎？
1、在跳減肥操以后，出現腿部疼痛的癥狀，如果沒有損傷的情況，大多是可以繼續運動的，如因平時運動較少，突然跳減肥操，導致乳酸在肌肉間隙堆積，一般經過緩慢的有氧運動，減輕強度，按摩拉伸后，過兩三天就沒事了。
2、如果是自身有腿部疾病，比如有肌腱、韌帶的無菌性炎癥，骨關節炎，就不宜再跳，以免加重病情，造成不良后果，而且疼痛嚴重的還需就醫診治。
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跳減肥操一小時消耗多少大卡
根據運動強度決定，一般在300-600大卡左右。
不同的運動對于人體所消耗的卡路里不同，不同的運動時長所消耗的卡路里量也不同，通常來說相同的時間下，劇烈無氧運動會比平緩有氧運動消耗的卡路里要多，而跳減肥操屬于有氧運動，如果全程較為輕緩，輕度有氧運動一小時為275卡;中度有氧運動一小時為350卡;中高強度有氧運動為400-600大卡。
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健身操減肥效果好嗎
比不上跑步。一個68kg的人，做健身操消耗熱量300千卡，慢跑一小時消耗熱量655千卡，快跑一小時消耗700千卡。因此，僅論減肥效果，健身操比不上跑步。
想要減肥的話，當然應該選擇減脂健身操，比較好而且流行的減脂瘦身操有鄭多燕減肥操系列、kitty健身操、pump it up等，她們的減肥效果都是不錯的。
