瑜伽是需要進行各種向外延伸的，這時候就可以通過各種的延伸動作來讓肌肉很好地放松，這樣使用瑜伽呼吸閥，同樣是能幫助身體延伸的。而且通過適量的去做瑜伽，這樣是能夠減少焦躁情緒，舒緩勞累肌肉的，同時還可以有效的緩解壓力，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
1
練瑜伽對焦慮有好處嗎？
練瑜伽對緩解焦慮情緒有著很好的作用。
瑜伽不僅僅是身體的運動,也是調節內心平衡的方式之一。練瑜伽前,深呼吸的同時開始冥想,把精神集中到一個地方,使自己進入完全集中的狀態。身體輕輕移動時學會消除消極想法、調整憤怒和恐懼的方法。堅持練瑜伽不僅可以使僵硬的身體變得柔軟,還可以得到心靈的安寧。
2
練完瑜伽可以睡覺嗎
在練完瑜伽之后，不能馬上睡覺。雖然說瑜伽是一項很好的運動，而且是有益身心和減肥的一種運動項目，特別是在睡前的時候我們選擇做瑜伽，是能起到改善失眠癥狀的效果。但是這不代表我們在做完瑜伽之后就可以立即的去睡覺了，還是要隔一段時間再睡覺比較好。
3
練習瑜伽注意什么
1、要穿長袖長褲但是伸展性好的衣服;頭發不要披著要梳起來，但是不能影響到你躺下來;最好赤腳，不適應的話可以穿襪子。
2、練瑜珈前的2個小時，不要進主食，上課前，最好先上個廁所。
3、如果生病，千萬不要練瑜珈。
4、練瑜珈前，最好用熱水沖一下身體，特別是腳部!
5、練瑜珈時，不要帶比較大的首飾，最好拿掉一切飾品，順便關掉手機，免得影響自己的注意力。
6、動作不需要完全作到和教練一致，只要做到自己的極限就有效果了。
溫馨小貼士：頭發不要披著要扎起來，扎起的頭發不能影響到你躺下來。此外，最好在溫度適宜，25°C左右的室內進行。
