瑜伽，一項(xiàng)即能愉悅身心，還能瘦身減肥的的運(yùn)動，所以受到了很多人的喜愛。瑜伽可以平靜內(nèi)心，重拾自信。通過瑜伽完全呼吸法、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到消除緊張，修心養(yǎng)性的目的。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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怎么練瑜伽預(yù)防感冒？
1、練習(xí)者保持金剛坐姿，兩腳大拇指重疊，臀部坐于腳跟上，腳跟分開，吸氣，雙手合掌平肩舉起，雙臂貼耳，突起，身體向前彎曲，額頭著地，保持8秒，然后吸氣，起身，重復(fù)練習(xí)8次。
2、練習(xí)者仰躺于瑜伽墊上，調(diào)息后突起，以肘部著地，撐起胸部，頭頂?shù)兀p手合掌，用腹式呼吸法，雙腳舉起，與地面呈45度，這樣可以更有效的強(qiáng)化腹部內(nèi)臟機(jī)能，有效預(yù)防感冒。
總結(jié)：瑜伽這種輕緩的運(yùn)動方式，對于我們鍛煉身體還是非常的好了，但是，如果是感冒的話，那么還是得多休息的，畢竟，這個(gè)時(shí)候練習(xí)瑜伽對自己的身體也是有些危害的。
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瑜伽對子宮有好處嗎
練習(xí)瑜伽動作對女人的子宮是有好處的，能促進(jìn)子宮血液循環(huán)，平衡子宮代謝，在平衡機(jī)體腺體分泌的時(shí)候能促進(jìn)雌激素的分泌，能讓女人延緩衰老，正確的瑜伽練習(xí)，可以活化脊柱，糾正子宮下垂，子宮移位，預(yù)防宮寒等，在產(chǎn)前產(chǎn)后練習(xí)瑜伽子宮收益更明顯。
瑜伽主要靠腹部會呼吸來維持身心平衡，經(jīng)常進(jìn)行瑜伽可以刺激腹部伸展，收縮子宮，各種姿勢的瑜伽動作不急能增強(qiáng)腹部，子宮的柔韌度，按摩子宮，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，為子宮增添新鮮血液，凈化子宮，化解壓力，保持子宮的健康。
學(xué)會保養(yǎng)子宮是女性朋友的必修課，定期的做一些瑜伽體式，可以有效的滋養(yǎng)子宮，提升體內(nèi)激素的分泌，使子宮能夠得到調(diào)理，長期堅(jiān)持平躺抬腿式，犁式，八字排毒式，上升式等體式，可以有效按摩子宮，疏通子宮區(qū)域的經(jīng)絡(luò)，改善宮寒，痛經(jīng)。
瑜伽令孕婦放松或控制腹部的肌肉，幫助夸張盆骨，訓(xùn)練子宮收縮能力，可以減少生產(chǎn)過程的痛楚和不適，有助于縮短產(chǎn)程。瑜伽動作與呼吸飯配合，可以收縮產(chǎn)后松弛盆底肌肉群，預(yù)防引導(dǎo)松弛，產(chǎn)后堅(jiān)持練習(xí)瑜伽會踧踖子宮收縮，預(yù)防子宮和膀胱下墜，盡早讓子宮恢復(fù)正常位置。
總結(jié)：練瑜伽是現(xiàn)在很流行的健身方式，尤其是受到很多女性朋友青睞，練瑜伽不但有保持形體，減肥塑身的好處，還有助于保養(yǎng)身體器官！
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什么時(shí)候練瑜伽有效
1、早上剛剛起來的時(shí)候。瑜伽可以在早上起來，還是空腹?fàn)顟B(tài)或者稍微喝了一點(diǎn)水的時(shí)候做，這樣可以喚醒身體，開啟一天的舒適。
2、飯后三小時(shí)做。因?yàn)槿绻麆偝酝陽|西就練瑜伽，胃內(nèi)的食物容易跟著身體一起翻滾，不利于消化和身體健康，而且瑜伽的效果也會減弱，所以吃完飯如果要做瑜伽的話，最好等到三個(gè)小時(shí)以后再做。
