練瑜伽對卵巢是有好處的。瑜伽練習的時候通過特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，再配合精神調整，可以疏體內器官的氣血循環，調整激素分泌，特別是對月經不調，輸卵管不通，產后陰道松弛，盆腔炎等有很好的效果，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
1
感冒時怎么練瑜伽？
1、伸直兩腿式
練習者取坐位，兩臂伸直，用食指抓住拇指，吸氣，挺胸抬頭，脊柱前弓，呼氣，上體前屈，盡量使胸部，腹腔靠近腿部，手肘盡量觸地，堅持5到10秒，吸氣，回位放松。這個動作可以增加血液循環，有效防止風寒感冒。
2、腹式呼吸法
練習者保持平躺姿勢，閉上眼睛，一手放在下腹部，一手放于上腹，放松全身肌肉，輕輕用鼻子吸氣，感覺氣體經過鼻子，喉嚨，胸腔，慢慢填滿腹部，直到腹部完全隆起，再緩緩吐氣，直到腹部氣體完全吐光，腹部自然下陷，再繼續呼氣，循環進行，這樣可以有效緩解感冒癥狀。
2
哪些瑜伽動作對卵巢好
1、蝴蝶式-調理卵巢內分泌
蝴蝶式瑜伽是針對女性髖部進行的訓練，這個體式有助于更好的打開髖部，促進骨盆區域的血液循環。骨盆區域的血液循環加快，有助于改善女性月經不調和泌尿系統紊亂等癥狀，也有助于卵巢保養。
動作解析：臀部坐于地面，兩腳掌相抵，雙膝向內側打開，雙手交叉抱雙腳，腳跟盡量接近會陰，脊背舒展，雙肩松沉，束角式保持。吸氣，雙膝向上抬起，脊背進一步舒展。呼氣，雙膝盡量向地面落下，髖部打開，保持脊背伸展。
重復將雙膝向上抬，舒展脊背，同時呼氣。重復將雙膝盡量向地面壓，打開髖部，保持呼吸順暢。
2、束角式脊椎扭轉--促進卵巢吸收營養
束角式緩緩扭轉身體的時候，髖部和腹股溝可以得到很好的鍛煉，讓平時難以顧及的腹股溝也能享受運動后的舒暢，而腰腹部的器官，尤其是處于腹腔深處的卵巢可以在扭轉動作中得到擠壓和按摩，讓這部分區域的器官可以從加速流動的血液中獲取更多營養。
動作解析：臀部坐于地面，兩腳掌相抵，雙膝向兩側打開，大腿盡量接近地面，腳跟盡量接近會陰，脊背舒展，雙肩松沉，束角式保持。右手從左側抓膝蓋，左手落在身體正后方的地面，指尖向后。吸氣，脊背舒展，呼氣，扭轉腰背向左后扭轉，肩膀打開，眼睛看向左后方，保持呼吸五次，然后換另一側。
3、手抱腿式-適合久坐女人養卵巢
手抱式可以讓卵巢部位的血液循環加快，讓營養物質的交換變得更加頻繁，讓卵巢保持健康年輕的狀態，手抱腿式可以緩解久坐后的腰酸背痛，非常適合長期在辦公室久坐的女性。
動作解析：束角式坐于地面，左手抓左腳腕，將左腳放于右手肘內，雙手在左小腿交叉抱小腿。吸氣，腰背舒展，呼氣，雙手抱小腿貼近胸部，小腿盡量和地面平行。保持呼吸6到10次，然后換另一側。
4、祈禱式-緩解卵巢引起的痛經
在練習祈禱式的時候，臀部太高落后于腳跟處，身體骨盆處于高度興奮的狀態，血液循環能夠得到極大的促進，子宮和卵巢都會受益，有痛經困擾的女性可以常常練習祈禱式，讓卵巢和子宮得到放松和保健，痛經的毛病會有很大改善。
動作解析：蹲在地面上，雙腳掌向兩側打開，腳跟離地，雙腳腳跟相對，膝蓋向兩側打開，腰背舒展向上，臀部坐在腳跟上，會陰向下垂直于地面。雙手合掌于胸前，雙肩松沉，保持呼吸6到10次。
5、虎式加強式-給卵巢排毒
虎式加強式在練習的過程中，不斷按摩腹部的器官，讓女性的生殖器官在舒緩的運動中得到保養，能夠使卵巢很好的排毒，還可以減少大腿和臀部的脂肪。是產后女性理想的練習恢復體式。
動作解析：雙膝跪地，大腿垂直地面，小腿，腳背落地，雙腳分開與肩寬，垂直地面，雙手掌撐地，腰背平行于地面。
吸氣，右腿向后上方伸展，臀肌收緊，抬頭，眼睛看前方。呼氣曲右膝，左手抓左腳腳背，左臂和右腿向上拉伸。呼氣，放下右腿，恢復第一步的姿勢，身體放松。換跪坐姿勢，雙手放于身前合十，調整呼吸，放松身體，片刻后反方向重復練習
3
飯后練瑜伽的危害有哪些
吃完飯人體內的副交感神經會受到抑制。這時運動不但會影響到身體的消化系統，還會嚴重影響到減肥效果。運動專家說，隨著運動強度的遞減，最佳的運動時間分別是飯后3小時、飯后2小時和飯后1小時。
剛吃完飯，腸胃中的食物會隨著運動上下左右的震動，這樣對腸胃會造成機械性刺激，導致胃痙攣，引發嘔吐等不良反應，所以說飯后不能立卻運動就是這個原因。
運動減肥需要大量血液來傳遞氧氣，而吃完飯人體會將大量血液集中在腸胃，盡快消化剛剛吃下的食物。這樣就會造成本應集中在腸胃的血液分散到身體各部位，會造成腸胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊亂，嚴重影響身體健康。
