隨著社會的發(fā)展，在夏日里，練習高溫瑜珈的人越來越多。很多朋友認為，只有具備瑜伽訓練基礎和豐富的理論知識才可以成為高溫瑜伽練習者，這是一種誤區(qū)。其實，高溫瑜伽不是瑜伽訓練經(jīng)驗豐富者的專利，下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關知識吧！
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瑜伽前多久不能吃東西？
練瑜伽前如果你吃素，最好2個半小時至3小時后再練，如果吃葷，最好在3個半小時至4小時后再練，不過吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對于血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。練完之后最好等30分鐘后再進食。多數(shù)瑜伽流派要求修行者必須節(jié)制飲食而且素食，其實，這也不一定。當然，為了要凈化身體，選擇較清淡的素食，本來就是健康之道。 長期練瑜伽的人均有同感，對肉類及油膩食物自然會排斥，那是因為瑜伽動作徹底刺激到身體的腺體，使內分泌正常，飲食也趨向正常，不會特別偏好哪一類食物，而對人體不好的過度加工的油膩食品自然排斥，偏向清淡的食物。
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高溫瑜伽對身體有什么好處
1、高溫瑜伽能使身體變得更柔軟，如果平時缺乏運動，肌肉僵硬，不妨練高溫瑜伽，讓自己變身瑜伽達人。
2、只要嘗試一次高溫瑜伽，就會愛上它，因為高溫瑜伽能使體內的毒素大量排出。但前提是要承受住高溫的考驗，讓高溫打開各個筋骨，讓人變得柔韌。這種變化是從其他瑜伽體式所不能感受到的。雖起初練習時有些許難受，但持續(xù)練習，體內的大量的毒素會隨著汗水排出。
3、練習高溫瑜伽可以與肌膚進行一次暢快的“談話”，讓身體的韌帶、筋骨被喚醒，進而人就會感到神清氣爽。
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備孕期適合練習什么瑜伽
1、束角式瑜伽
練習者端坐于瑜伽墊或是床上，將雙腿彎曲，腳掌相對，雙手抓住雙腳，盡量使腳后跟靠近會陰處，挺直脊柱，吸氣，抬頭，伸展脊柱，呼氣，前屈身體，使額頭盡量貼近瑜伽墊或床面，保持均勻呼吸一分鐘。
2、 貓伸展式瑜伽
練習者雙手雙膝撐在床上或瑜伽墊上，保持跪立姿勢，腰背部放松，吸氣，下沉背部，抬頭看天花板，再呼氣，拱起背部，脊柱向上頂，低頭看腹部，用下巴抵住鎖骨，注意配合呼吸放慢速度練習。
