瑜伽是現(xiàn)在一種非常受歡迎的運動，因為瑜伽不僅能夠幫助我們塑身，還可以培養(yǎng)我們的氣質(zhì)，修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心。所以很多人都會選擇去練瑜伽，長期練習(xí)瑜伽能夠達(dá)到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操，下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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瑜伽可以空腹練嗎？
一般來說練習(xí)瑜伽最好在空腹的時候，如果是剛吃飯完則應(yīng)該等身體消化兩三個小時之后再練習(xí)瑜伽，因為瑜伽在聯(lián)系的時候雖然不是劇烈的運動，但一些折疊、彎曲的動作都是空腹來進(jìn)行比較好。在做瑜伽動作時，食物還會在胃里和身體一起動，不利于身體健康。而且瑜伽不僅作用在身體上，還作用在能量上，如果胃里有食物的話，能量就不能平衡流動到身體的每一個部分，大多數(shù)的能量都會流向消化系統(tǒng)，用于消化食物，習(xí)練也就得不到益處。因此瑜伽習(xí)練最好的時間就是在早上空腹練習(xí)。如果吃了豐盛的食物的話，至少要間隔三到四小時才能練習(xí)。而且習(xí)練完以后要等半個小時才能吃東西。
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初學(xué)者可以練高溫瑜伽嗎
可以。
隨著社會的發(fā)展，在夏日里，練習(xí)高溫瑜珈的人越來越多。很多朋友認(rèn)為，只有具備瑜伽訓(xùn)練基礎(chǔ)和豐富的理論知識才可以成為高溫瑜伽練習(xí)者，這是一種誤區(qū)。其實，高溫瑜伽不是瑜伽訓(xùn)練經(jīng)驗豐富者的專利，它其實特別適合初次走進(jìn)瑜伽房的練習(xí)者。
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備孕期不能練什么瑜伽
1、 高溫瑜伽
高溫瑜伽要在38°C-40°C的高溫環(huán)境下進(jìn)行，在這種環(huán)境下練習(xí)雖然可以減少受傷幾率，消除身體緊張感，但是備孕期女性要注意在高溫環(huán)境下練習(xí)時，為降低體溫，血管自動收縮，容易導(dǎo)致女性懷孕后早產(chǎn)幾率增加。
2、 力量瑜伽
力量瑜伽是一種需要很強(qiáng)力量的串聯(lián)體位式瑜伽，備孕期練習(xí)這類瑜伽，會消耗過多的體力，從而造成疲勞受孕，卵子質(zhì)量下降，影響懷孕;而且一些幅度過大的動作，比如壓腿，劈叉，下腰等動作，對腹部造成壓迫，影響受精卵著床。
3、 阿斯湯加瑜伽
阿斯湯加瑜伽強(qiáng)調(diào)的是“喉嚨，肚臍，會陰”相結(jié)合的應(yīng)用，主要側(cè)重于力量，柔韌性和耐力的鍛煉，尤其是鍛煉力量和耐力，是瑜伽鍛煉中運動強(qiáng)度比較大的一種類型。這類瑜伽雖然可以改善循環(huán)系統(tǒng)，有效調(diào)整身心，但對于備孕期的女性來說，強(qiáng)度過大的瑜伽動作容易影響胎兒著床，所以最好不要做。
