在晚上的時(shí)候你的身體活動起來是比較方便，可是這個(gè)時(shí)候你的大腦已經(jīng)是處于疲憊狀態(tài)了，如果在這個(gè)時(shí)候做做減肥瑜伽不僅可以減肥瘦身還可以伸展身體，釋放一天積存下來的疲憊、緊張和壓力哦。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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練習(xí)瑜伽一定要吃素嗎？
多數(shù)瑜伽流派要求修行者必須節(jié)制飲食而且素食，其實(shí)，這也不一定。當(dāng)然，為了要凈化身體，選擇較清淡的素食，本來就是健康之道。
長期練瑜伽的人均有同感，對肉類及油膩食物自然會排斥，那是因?yàn)殍べ幼鲝氐状碳さ缴眢w的腺體，使內(nèi)分泌正常，飲食也趨向正常，不會特別偏好哪一類食物，而對人體不好的過度加工的油膩食品自然排斥，偏向清淡的食物。
當(dāng)然，若你有特殊體質(zhì)需改善，除了瑜伽的練習(xí)之外，改吃清淡的素食有機(jī)食品，相信減肥效果一定更顯著!
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練瑜伽對子宮有哪些好處
練習(xí)瑜伽動作對女人的子宮是有好處的，能促進(jìn)子宮血液循環(huán)，平衡子宮代謝，在平衡機(jī)體腺體分泌的時(shí)候能促進(jìn)雌激素的分泌，能讓女人延緩衰老，正確的瑜伽練習(xí)，可以活化脊柱，糾正子宮下垂，子宮移位，預(yù)防宮寒等，在產(chǎn)前產(chǎn)后練習(xí)瑜伽子宮收益更明顯。
瑜伽保持子宮年輕
瑜伽主要靠腹部會呼吸來維持身心平衡，經(jīng)常進(jìn)行瑜伽可以刺激腹部伸展，收縮子宮，各種姿勢的瑜伽動作不急能增強(qiáng)腹部，子宮的柔韌度，按摩子宮，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，為子宮增添新鮮血液，凈化子宮，化解壓力，保持子宮的健康。
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練完瑜伽后注意事項(xiàng)
不能蹲著休息，練習(xí)瑜伽后身體很累，如果你覺得蹲下來休息一下可以緩解那是錯(cuò)誤的想法，練習(xí)瑜伽后若立即蹲下來會阻礙下肢血液回流，會影響血液循環(huán)，加深機(jī)體疲勞，嚴(yán)重時(shí)會產(chǎn)生（重力性）《頭暈眼花》或者是休克。
不能立馬吃飯：特別是練習(xí)激烈瑜伽，人體中樞神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，在它的影響下，管理內(nèi)臟器官活動的副交感神經(jīng)加強(qiáng)了對消化系統(tǒng)活動的抑制。同時(shí)全身的血液重新調(diào)配，如果急于馬上吃飯，就會增加消化器官的負(fù)擔(dān)，引起功能紊亂甚至造成多種疾病。
不要省略最后放松的過程：通過適宜的放松的挺尸式，可以讓整個(gè)身體，皮膚，關(guān)節(jié)、肌肉、包括呼吸，有節(jié)律地放松恢復(fù)到瑜伽前的安靜狀態(tài)，有助于恢復(fù)肌肉的疲勞感，減輕練習(xí)中的酸脹不適，可避免瑜伽鍛煉后的頭暈，無力，惡心，想吐，眼花等癥狀。還可幫助身體的恢復(fù)和健身效果的提高。
不要馬上洗澡：很多人都想練習(xí)瑜伽之后下課馬上去洗澡，這樣可以讓自己的身體干干凈凈清清爽爽，其實(shí)這種做法并不科學(xué)，因?yàn)樵诰氳べr(shí)，流向肌肉的血液增多心率回憶，停止瑜伽練習(xí)后這種情況會持續(xù)一段時(shí)間，（這時(shí)如果立馬洗熱水澡）會使血液不足以供應(yīng)其他重要器官《如心臟和大腦供血不足》就會出現(xiàn)頭暈惡心全身無力，嚴(yán)重的還會誘發(fā)其它的疾病。
