練習(xí)瑜伽后身體很累，如果你覺(jué)得蹲下來(lái)休息一下可以緩解那是錯(cuò)誤的想法，練習(xí)瑜伽后若立即蹲下來(lái)會(huì)阻礙下肢血液回流，會(huì)影響血液循環(huán)，加深機(jī)體疲勞，嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生（重力性）《頭暈眼花》或者是休克。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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瑜伽減肥的原理是什么？
減脂
瑜伽減肥主要是能夠消耗我們身體熱量。瑜伽有很多的動(dòng)作，有的動(dòng)作針對(duì)身體鍛煉的部位是不一樣的，所以消耗的熱量會(huì)有所差別。瑜伽還可以幫助提高我們的新陳代謝，幫助我們身體排毒。
控制食欲
瑜伽在鍛煉的時(shí)候，需要我們保持氣息的平穩(wěn)，這個(gè)時(shí)候我們的心境會(huì)變的很好，煩惱就見(jiàn)啥哦許多。平穩(wěn)呼吸有助于調(diào)節(jié)我們的腸胃功能，幫助我們消化，控制食欲，從而達(dá)到減肥的效果。
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減肥瑜伽的最佳時(shí)間
早晨空腹時(shí)
練習(xí)時(shí)間最好是早晨空腹的時(shí)候，其實(shí)早晨剛起床不久的時(shí)候你的肌肉會(huì)有點(diǎn)僵硬，所以早晨練習(xí)不僅可以減肥還可以很好的松馳你的僵硬的肌肉哦。
傍晚或夜晚
在晚上的時(shí)候你的身體活動(dòng)起來(lái)是比較方便，可是這個(gè)時(shí)候你的大腦已經(jīng)是處于疲憊狀態(tài)了，如果在這個(gè)時(shí)候做做減肥瑜伽不僅可以減肥瘦身還可以伸展身體，釋放一天積存下來(lái)的疲憊、緊張和壓力哦。
忙碌上班族可以充分利用零碎時(shí)間
如果你是一個(gè)忙碌的上班族，不僅要加班，平時(shí)的休息時(shí)間也少得可憐的，可以試試?yán)闷綍r(shí)的零散時(shí)間做一些簡(jiǎn)單的減肥瑜伽動(dòng)作，這樣不僅可以使你的身體得到舒展也可以減肥哦。
自由工作者可以定一個(gè)規(guī)定的時(shí)間練習(xí)
有些自由工作者因?yàn)楣ぷ鞯牟淮_定性，可能今天忙，沒(méi)時(shí)間做，明天又怎樣，作息時(shí)間也不規(guī)律那你就很難堅(jiān)持練瑜伽咯，建議這類(lèi)人可以為自己設(shè)定一個(gè)固定的減肥瑜伽練習(xí)時(shí)間，這樣才可以哦。
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健身前熱身時(shí)間多長(zhǎng)
熱身的組成包括，一般熱身與特殊熱身，前者以提高生理參數(shù)等，后者則是與運(yùn)動(dòng)相似的動(dòng)作、技巧。整體熱身以漸進(jìn)式方式進(jìn)行，提供足夠強(qiáng)度來(lái)提高生理參數(shù)，又不會(huì)導(dǎo)致疲勞建議將熱身融入訓(xùn)練中，或間接將接下來(lái)的專(zhuān)項(xiàng)動(dòng)作帶出。超過(guò)太久熱身的正面效益會(huì)降低。
通常建議熱身時(shí)間在5-15分鐘范圍內(nèi)，同時(shí)依據(jù)年齡、競(jìng)技或非競(jìng)技、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、個(gè)人體質(zhì)差異、季節(jié)及氣溫不同，熱身運(yùn)動(dòng)所需的時(shí)間也會(huì)不同，一般來(lái)說(shuō)，身體微微出汗即可。
