戒酒多久啤酒肚可以減小是很多友友好奇的，一般來講愛喝酒的人都是易胖體質(zhì)，最為明顯的就是“啤酒肚”，肚子上有一大堆肥肉，像懷胎幾個(gè)月了一樣。因?yàn)楹染频臅r(shí)候會產(chǎn)生很大的熱量，又非常容易被身體吸收。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
1
戒酒后啤酒肚會變小嗎？
因人而異，畢竟引起啤酒肚的原因很多，如果患者遺傳或者平常進(jìn)食過多油膩的食物，可能會出現(xiàn)腹型肥胖，從而導(dǎo)致出現(xiàn)啤酒肚。如果患者長期進(jìn)食垃圾食品，導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪過多，出現(xiàn)脂肪肝，此時(shí)也會出現(xiàn)肚子大。患者平時(shí)需要注意健康飲食，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，有利于緩解啤酒肚現(xiàn)象。
2
仰臥起坐能減啤酒肚嗎
仰臥起坐對減腹部的啤酒肚不是很明顯我們可以通過以下幾種方法來減：
1、每晚睡覺前，平躺床上，靠腰腹部的力量把腿抬起，在腿與床成30度夾角時(shí)堅(jiān)持三秒，然后讓腿與身體豎直，堅(jiān)持三秒，如此反復(fù)做10個(gè)，每晚堅(jiān)持，一個(gè)月后會有明顯效果。
2、飲食不能過渡節(jié)置，多多食用水果，蔬菜。晚飯一小時(shí)之后，原地蹲下站起做100個(gè)，一個(gè)月后會有效果，這個(gè)一定腰堅(jiān)持！
3、原地用腰腹部的力量旋轉(zhuǎn)，側(cè)身，每組各做50個(gè)。
3
啤酒肚怎么減下來
1、盡量少在外面吃飯
因?yàn)椴宛^為了使食物更美味，會往菜肴里加更多的油、鹽等調(diào)料，這樣一來熱量和脂肪也就更多。
2、多站站
很多男士一天中大部分的時(shí)間都是坐著：上班、開會、開車……血液中的脂肪就很容易在腹部沉積下來，因此，要有意識地多站站，既可以有效地減少血脂沉積還可以使氣血運(yùn)行流暢。
3、晚飯盡量早吃點(diǎn)
吃晚飯的時(shí)間最好別超過8點(diǎn)，這樣在入睡前，最少可以給胃兩個(gè)小時(shí)的消化時(shí)間。
4、多吃一些助消化的食物
含纖維素較高的食物可以刺激腸道蠕動，加速食物殘?jiān)懦鲶w外。常見的富含纖維素的食物有芹菜、西蘭花、山楂等。
