紅薯的吃法比較多，烤著吃就是其中比較常見(jiàn)的一種吃法，很多人都會(huì)在家烤紅薯吃。烤紅薯的做法有很多，有些人會(huì)在紅薯表面刷一層蜂蜜，有些人直接放鍋里面烤，兩者做法都是可以的，不過(guò)刷蜂蜜的烤紅薯吃起來(lái)會(huì)更甜一點(diǎn)。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
1
烤紅薯要刷蜂蜜嗎？
一般來(lái)說(shuō)不需要。
紅薯本身含有高糖。烘烤后，里面的水會(huì)揮發(fā)，糖會(huì)進(jìn)一步冷凝。此時(shí)，烤紅薯本身已經(jīng)很甜了，不需要再加蜂蜜。
然而，烤紅薯皮會(huì)起皺，難看。如果你在烤紅薯的時(shí)候在紅薯皮上刷一點(diǎn)蜂蜜，烤紅薯皮就不會(huì)干燥，看起來(lái)會(huì)更好。
2
一個(gè)烤紅薯的熱量相當(dāng)于多少米飯的熱量
幾乎相等，這取決于紅薯的大小。
紅薯本身就是一種低熱量食物。每100克新鮮紅薯含有約90卡路里。然而，隨著水分在烘烤后蒸發(fā)，糖和卡路里會(huì)冷凝并增加。烤紅薯的熱量大約為每100克131卡路里，而大米的熱量大約是每100克116卡路里。兩者之間沒(méi)有顯著差異。但即使你吃烤紅薯，你也應(yīng)該注意數(shù)量。淀粉含量很高。吃得太多會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，也可能導(dǎo)致胃酸分泌增加，這很容易引起胃灼熱。
3
烤紅薯怎么吃不會(huì)胖
1.適度飲食
紅薯熱量低，纖維素豐富，但太少或太多都無(wú)法發(fā)揮其作用！吃得太多容易引起腸胃不適。吃得太少不能發(fā)揮纖維素的作用。因此，正確的數(shù)量非常重要。每天吃大約兩個(gè)紅薯更有利于減肥。
2.早上吃飯
早上是身體排毒的重要時(shí)間，特別是在晚上休息后，胃腸急需排出垃圾。此時(shí)吃紅薯時(shí)，膳食纖維可以加速腸道蠕動(dòng)，緩解排便，使腸道通暢，并起到解毒和減肥的作用。
3.與各種食物一起吃
紅薯飲食需要其他蔬菜和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的配合才能減肥。由于人體需要均衡的營(yíng)養(yǎng)，只有將紅薯與其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)結(jié)合起來(lái)，才能使其價(jià)值最大化。例如，吃雞蛋可以豐富營(yíng)養(yǎng)水平，含有蛋白質(zhì)和纖維，穩(wěn)定身體循環(huán)，更快地減肥。
