睡眠時(shí)間充足還是有犯困的情況，需要考慮是否有睡眠質(zhì)量差。很多患者睡眠時(shí)間充足，每天可以維持7小時(shí)以上，但仍然精神不振，疲倦乏力，白天有時(shí)頭暈，仍屬于睡眠障礙。建議患者做夜間睡眠監(jiān)測，以確定是否淺睡眠多，下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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晚上睡覺似睡非睡是怎么回事？
一是白天睡眠過多。白天睡眠過多，自然會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量。很多人會(huì)表現(xiàn)出深度睡眠時(shí)間減少了，一點(diǎn)點(diǎn)聲音就醒了。
二是環(huán)境因素和飲食因素的影響。如果周圍環(huán)境非常嘈雜，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，或者患者有睡前喝咖啡、濃茶、酒的習(xí)慣，都會(huì)導(dǎo)致大腦皮層神經(jīng)元的興奮性增加，從而影響睡眠，出現(xiàn)似睡非睡。.
第三，病理因素，如部分患者出現(xiàn)神經(jīng)衰弱或焦慮、抑郁，也會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的情況。
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白天總犯困可能得了睡眠疾病
專家介紹，這不是懶，可能是患了周期性腿動(dòng)癥。這是一種較難察覺的睡眠疾病，晚上睡覺時(shí)腿會(huì)不自覺地周期性抽動(dòng)，從而導(dǎo)致深睡眠變成淺睡眠。
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下午喝咖啡晚上會(huì)失眠嗎
下午喝咖啡會(huì)不會(huì)導(dǎo)致晚上失眠，跟喝咖啡的時(shí)間有關(guān)，因人而異。一般咖啡的新陳代謝需要四個(gè)半小時(shí)，完成新陳代謝大約需要八個(gè)小時(shí)。因此，如果睡前四個(gè)小時(shí)內(nèi)喝咖啡，很容易引起失眠，因?yàn)榇藭r(shí)咖啡因的濃度最高，使大腦保持興奮，出現(xiàn)失眠的癥狀。
如果在睡前八小時(shí)以上喝咖啡，這種情況下失眠的可能性就比較小，因?yàn)榭Х纫蛞呀?jīng)基本完全排除在體外了。
