咖啡是生活中比較常見的飲品，由于咖啡里攜帶了咖啡因，很多人都擔心喝咖啡了晚上睡不著。其實，白天喝咖啡一般是不會影響晚上睡眠的，因為時間比較長，會代謝完，如果擔心睡不著可以直接不喝咖啡的。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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白天喝咖啡會影響晚上睡眠嗎？
因人而異。
咖啡中含有咖啡因，能刺激中樞神經，提神醒腦，減輕疲勞。一般建議早上和下午喝咖啡，工作繁忙后，喝杯咖啡，大約200毫升左右，可以提神醒腦，減少疲勞，提高工作效率。喝咖啡進入體內后，幾個小時后即可代謝。因此，早上喝咖啡通常可以在中午左右完成排泄；下午喝咖啡一般可以完成晚上睡前的排泄，一般不影響睡眠。白天喝咖啡的最佳方式是飯后，避免空腹喝咖啡，喝咖啡還有一個好處就是可以預防過敏。
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睡眠應該先睡心后睡身什么意思
1、就是說忙碌了一天，先把心清一清，靜下心來，等心里面沒有什么事情了，不想什么了，也就是安心了，再閉上眼睛讓眼睛入眠，這樣才能睡個好覺！
2、那是說睡覺前先要使自己的心情,也就是情緒平靜下來,然后再開始睡眠,這樣就能得到較好的睡眠質量,有利于身體的健康.
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白天睡不著晚上犯困怎么辦
白天睡不著，晚上犯困屬于正常的情況，這種情況不需要調理和治療。如果患者出現白天犯困，晚上難以入睡，多數是由于植物神經調節功能異常而引起的病癥。患者可以對癥口服谷維素片、棗仁安神膠囊或柏子養心丸進行調理治療。再用藥物調理治療期間患者應注意休息，不要精神壓力過大，在飲食上應戒煙戒酒，忌食辛辣刺激性的食物，患者應合理營養飲食，適當的鍛煉，增強體質。
