奧古斯塔大學喬治亞醫學院和香港城市大學數據科學學院的研究人員測量了11,279名6歲及以上的美國人的睡眠情況。研究發現，從10歲到40歲，睡眠時間持續減少；50歲左右會略有反彈，60歲以后睡眠時間會增加。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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每天晚上做運動會瘦嗎？
晚上睡前做運動是會瘦的，在減肥過程中，你可以在晚上前一小時鍛煉，可以平躺，雙手放在兩側抬起腿，每次堅持5分鐘左右。睡前最好不要運動造成血液循環加速，神經系統興奮會影響睡眠，睡前也可以用熱水洗腳，可以刺激腳部穴位，加速身體的血液循環，促進排汗達到減肥的目的。
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為什么30歲后睡眠少了很多
30歲以后，睡眠不足與年齡關系不大。可能是睡眠習慣不當、精神因素、基礎疾病等引起的，主要針對針對性調理治療。
1.不良的睡眠習慣。大多數年輕人喜歡熬夜。如果經常熬夜，沒有養成良好的作息習慣，可能會導致失眠、睡眠減少。一定要調整好睡眠，養成良好的作息習慣，早睡早起。
2.精神因素，可能是這個年齡段的人精神壓力很大，比如工作壓力、家庭壓力，導致精神虛弱和神經焦慮，所以睡眠也會相應減少。我們必須注意緩解壓力。在指導下服用一些滋補神經的藥物，如甲鈷胺，安神安神。
3.基礎疾病，如甲亢，可能會影響睡眠，導致入睡困難。應在醫生指導下服用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等抗甲狀腺藥物。
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長期睡眠不足會變笨嗎
睡眠量因人而異，但一般來說，一般人一天需要八小時的睡眠。新的研究表明，當人們睡眠不足時，他們會積累所謂的睡眠債。即使你連續八天每天少睡一個小時，你仍然會感到困倦，就好像你徹夜未眠一樣。長期缺乏睡眠的人比較呆滯健忘，可以說是變笨了，但這與智商無關。
