現在很多上班族甚至鍛煉的重要性，下班回家后都會進行運動來達到減肥的效果，當然也有鍛煉只是為了強身健體。目前，有科學研究表明，睡前劇烈運動不利睡眠，所以建議早點鍛煉，如果沒那么多時間，可以做一些舒緩的運動對睡眠質量會更好。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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研究稱睡前劇烈運動不利睡眠嗎？
通常認為，鍛煉與良好的睡眠呈相關，但事實上并不總是如此。來自加拿大康考迪亞大學的研究表明，當劇烈運動在睡前兩個小時結束時，會有利于睡眠，而不到兩個小時結束時，則不利于睡眠。
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睡眠少了可能是你年紀大了嗎
年齡和睡眠有什么關系？奧古斯塔大學喬治亞醫學院和香港城市大學數據科學學院的研究人員測量了11,279名6歲及以上的美國人的睡眠情況。研究發現，從10歲到40歲，睡眠時間持續減少；50歲左右會略有反彈，60歲以后睡眠時間會增加。此外，睡眠效率在整個生命周期中總體呈下降趨勢，但在30歲到60歲之間相對穩定。也就是說，雖然40歲的人睡眠最少，但睡眠效率基本和30歲時相當。
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長期睡眠不足會不會猝死
長期睡眠不足會導致猝死，因為長期睡眠不足會導致大腦的興奮性下降，處理事情的時候功能也會下降，導致記憶力和免疫力下降。
如果感染嚴重，也會導致死亡，腦內出血可導致猝死，可引起心腦血管疾病、心肌梗塞、心臟驟停等，均可引起猝死癥狀。
另外，也有一些睡眠障礙本身引起的猝死，特別是在快速眼動睡眠期，會出現一個階段猝死，出現呼吸暫停和心臟驟停的癥狀，并導致猝死，所以長期睡眠不足可能導致您自身的睡眠障礙和全身性疾病可能導致猝死。
