我們都知道，鈣元素是身體不可缺少的與元素，如果缺乏鈣元素，可能會導致一些骨骼疾病的發生，比較常見的就是骨質疏松。因此一些容易缺鈣的人群，如老年人、青少年，都非常注重補鈣。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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鈣片要嚼碎吃嗎？
市場上的鈣片種類很多，不同的規格成分使用的方法也不同，在市場上流行的大多數鈣片都是不可以嚼碎的。普通鈣片不需要咀嚼吃，鈣劑的咀嚼片是需要咀嚼吃的。鈣片在制作過程中會根據胃液的消化情況，設定需要消化的時間，只有到了相應的時間鈣片溶解之后進入到胃腸道的相應部位才能夠更好的吸收。咀嚼片因經咀嚼后咽下沒有崩解過程，因此無需添加崩解劑，與普通片劑最大的區別，在于咀嚼片必須有良好的口感，因此制備過程中最主要的問題就是矯味劑的選擇。只有單獨的標明了是咀嚼型鈣片，才可以在吃前將其嚼碎并且咽下，這主要取決于鈣離子的最佳吸收時間，所以普通鈣片是不可以嚼碎吃的。
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怎么吃鈣片吸收好
服用時，最好將鈣片分成兩到三小瓣，并分次服用。因為多次服用小劑量比一次服用大劑量更好。如果您弄碎兩瓣，可以在早餐和晚餐時吃一次。如果您弄碎三瓣，通常可以隨三餐一起服用。為了增加鈣的吸收率，最好在服用前先咀嚼鈣片，然后喝一大杯水。
另外，碳水化合物可以增加鈣的吸收。同時攝入各種可降解為糖的鈣劑和淀粉類食品（大米，面條和其他主食）有利于鈣的吸收。老年人和兒童最好在用餐時或飯后半小時服用鈣片。
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吃鈣片有哪些作用
鈣是骨骼和牙齒的重要組成部分，可以維持神經和肌肉的興奮性。缺鈣會引起很多癥狀，比如說骨關節疼痛，手腳抽筋，腰膝酸軟，牙齒脫落，小孩生長發育遲緩，食欲不振等癥狀，如果有缺鈣的情況下，可以選擇口服鈣片治療，缺鈣引起的一些癥狀，吃鈣片是有用的，如果是比較明顯的，平常多吃一些含鈣量高的食物，比如說雞蛋，魚蝦，排骨，牛肉。鈣片是用于補充鈣元素的，對于缺少鈣元素的患者，服用鈣片是非常必要的，例如中老年、孕婦、哺乳期婦女等人群，合理的補充鈣元素可以預防很多疾病的發生，例如骨質疏松、腿抽筋、盜汗、偏頭痛等。鈣元素在人體內可以起到維持規則的心律、維持強健的骨骼和健康的牙齒、強化神經系統等作用。
