轉30分鐘的呼啦圈可以消耗大概160-180左右千卡的能量，相當與慢跑20分鐘。一般堅持1-2個月左右就能看到較明顯的瘦肚子效果。但剛開始轉呼啦圈時不建議運動太久，可以先從10分鐘開始，循序漸進給自己增加運動量，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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哪些人適合轉呼啦圈？
呼啦圈屬于一種全身性有氧運動，主要進行腰部旋轉練習，運動強度適中，適宜的人群有青少年、腰腹肌力較差者、體型發胖的中年人、腰部脂肪堆積較多的青年男女、體質測定腰圍比例較大者，這些人群一般建議每周可運動2-3次，每次至少30分鐘，當然由于每個人的具體情況不一，也可根據自身情況適當調整運動量，以運動后身體沒有酸痛為準。
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轉呼啦圈能瘦肚子嗎？
呼啦圈放置在腰部，主要就是腰部在運動，可很好的燃燒腰腹部的脂肪，對于肚子胖的人來說，用呼啦圈減肥瘦肚子效果很好，但減肥轉呼啦圈不能三天打漁兩天曬網，或是運動時間過短，否則效果不好，建議一次堅持半小時以上，長期進行，而且轉呼啦圈十分方便，可以邊追劇、視頻聊天邊轉呼啦圈，輕松達到減肥的目的。
轉呼啦圈的時候延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。加上轉呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動，促進腸胃的消化，也有助于暢通排便哦，從而有效防治便秘呢。除此之外，轉呼啦圈還能加快身體的血液循環。
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呼啦圈對身體有傷害嗎
正常的使用呼啦圈是不會出現傷內臟的情況的。
很多人擔心呼啦圈在扭動的過程中對內臟造成傷害，但其實只要使用的正確，一般不會出現這種情況。胸腔后部有胸椎、前部和兩側有胸骨和肋骨圍成一個桶狀空間，這個空間與胸壁相對是隔離的，胸壁肌肉的運動不會影響胸腔內部的變化，因此肌肉運動的力量不會造成器官的損傷。
