呼啦圈，生活中常見(jiàn)的一種體育健身運(yùn)動(dòng)品，經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈能夠幫你保持良好的身段，對(duì)腰腹，臀部，大腿肌肉的鍛煉效果尤其明顯，除了鍛煉腰腹以外，水平熟練的人還可以通過(guò)呼啦圈練習(xí)頸部運(yùn)動(dòng)，下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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呼啦圈對(duì)腰椎間盤(pán)突出有害嗎？
腰椎間盤(pán)突出不建議進(jìn)行呼啦圈運(yùn)動(dòng)。
呼啦圈是一種有氧運(yùn)動(dòng)，主要依靠的是腰部發(fā)力，可以充分鍛煉到人體的腰肌、腹肌以及側(cè)腰肌等部位，適量進(jìn)行有利于人體要不健康，但是對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的人群來(lái)說(shuō)，一般是不建議進(jìn)行呼啦圈運(yùn)動(dòng)的，容易加重其病情，對(duì)他們的健康造成威脅。
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呼啦圈瘦腰還是瘦肚子
呼啦圈既可以瘦腰也可以瘦肚子。
在轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候腰和肚子都進(jìn)行了很好的運(yùn)動(dòng)，因此同時(shí)具有瘦腰和瘦肚子的雙重功效。不過(guò)呼啦圈在瘦腰和瘦肚子的時(shí)候也有一定的注意事項(xiàng)，首先要注意轉(zhuǎn)呼啦圈的部位，呼啦圈扭轉(zhuǎn)擺動(dòng)的部位正好是在胸腰椎交接處，一旦運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，還會(huì)引起不良后果。
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呼啦圈軟的好還是硬的好
軟的呼啦圈重量比較輕，攜帶起來(lái)也比較方便，轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候比較貼身，不會(huì)傷害到身體，而硬的呼啦圈在轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)比較費(fèi)力，與骨頭產(chǎn)生的摩擦?xí)容^大，而且長(zhǎng)期使用會(huì)使腰部的肌肉受到傷害，嚴(yán)重可能會(huì)產(chǎn)生瘀痕，所以轉(zhuǎn)呼啦圈建議選擇軟的呼啦圈。
總結(jié)：呼啦圈并不適合腰部有過(guò)損傷的人進(jìn)行，以免舊傷復(fù)發(fā)。
