呼啦圈瘦腰是有可能會反彈的。其實任何的減肥方式都有反彈的風險，如果在使用呼啦圈瘦腰之后仍然不控制飲食也不注意生活習慣，那么反彈是肯定會發生的事情，而且單靠轉呼啦圈瘦腰的效果也是有限的。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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轉呼啦圈多久可以瘦肚子？
轉30分鐘的呼啦圈可以消耗大概160-180左右千卡的能量，相當與慢跑20分鐘。一般堅持1-2個月左右就能看到較明顯的瘦肚子效果。但剛開始轉呼啦圈時不建議運動太久，可以先從10分鐘開始，循序漸進給自己增加運動量，且運動期間要注意飲食清淡低熱量，這樣才能起到一個很好的瘦肚子效果。
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呼啦圈減肥注意什么
1、呼啦圈材質的選擇。塑料成分加海綿外套的呼啦圈有按摩作用，適合普通MM瘦腰所需，而空金屬管或帶有彈簧的呼啦圈則適合專業性強的MM使用。
2、呼啦圈并非人人都適合轉。轉呼啦圈時，肌肉在某些關節的收縮幅度較大，所以患有心臟病、高血壓、脊椎病不適合轉呼啦圈哦。
3、轉呼啦圈前必須做好準備。用力過猛、幅度過大都不是正確的轉呼啦圈的方式，初次練習時除了要注意力道，還要檢查呼啦圈是否牢固光滑，并記得練習前用肥皂清洗雙手。
4、嚴格控制轉呼啦圈的時間。轉呼啦圈最好在飯后1到1.5個小時后進行練習，并且每次在某個部分轉動的時間不宜過長，以免局部肌肉運動過量出現損傷。
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什么時候轉呼啦圈好
呼啦圈確實是具有一定減肥效果的，只是呼啦圈需要長期堅持才能看到效果，其次就是呼啦圈進行的時間，是因人而異的，不能以偏概全，從時間上來說，每次轉呼啦圈的時間最好不要超過20分鐘，避免時間過長導致身體疲勞無法維持正確的姿勢從而對身體造成損傷。
其次就是建議每天飯后半小時之后進行呼啦圈，這樣可以很好的幫助鍛煉到人體的腹部促進人體的新陳代謝。
總結：呼啦圈太重，或是長期轉呼啦圈，過度運動，導致背部和腹部同時受撞擊，對腰椎會造成一定的影響。
