轉30分鐘的呼啦圈可以消耗大概160-180左右千卡的能量，相當與慢跑20分鐘。一般堅持1-2個月左右就能看到較明顯的瘦肚子效果。但剛開始轉呼啦圈時不建議運動太久，可以先從10分鐘開始，循序漸進給自己增加運動量，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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轉呼啦圈瘦腰會反彈嗎？
呼啦圈瘦腰是有可能會反彈的。其實任何的減肥方式都有反彈的風險，如果在使用呼啦圈瘦腰之后仍然不控制飲食也不注意生活習慣，那么反彈是肯定會發生的事情，而且單靠轉呼啦圈瘦腰的效果也是有限的。
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轉呼啦圈能瘦肚子嗎
呼啦圈放置在腰部，主要就是腰部在運動，可很好的燃燒腰腹部的脂肪，對于肚子胖的人來說，用呼啦圈減肥瘦肚子效果很好，但減肥轉呼啦圈不能三天打漁兩天曬網，或是運動時間過短，否則效果不好，建議一次堅持半小時以上，長期進行，而且轉呼啦圈十分方便，可以邊追劇、視頻聊天邊轉呼啦圈，輕松達到減肥的目的。
轉呼啦圈的時候延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。加上轉呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動，促進腸胃的消化，也有助于暢通排便哦，從而有效防治便秘呢。除此之外，轉呼啦圈還能加快身體的血液循環。
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轉呼啦圈一個月瘦20斤是真的嗎
目前并沒有正規新聞報道關于“轉呼啦圈一個月瘦20斤”的真實案例。
僅僅是轉呼啦圈，一小時只能消耗250大卡的熱量，而人體一公斤脂肪能夠提供的熱量約為7200大卡，在沒有配合其他運動以及調整的飲食的情況下，想要在1個月內瘦20斤基本上是不可能的。
