轉(zhuǎn)呼啦圈多久能夠起到減肥的效果的話是因人而異的，因為每個人轉(zhuǎn)呼啦圈的力度不一樣，鍛煉的時間也不一樣所以每次運動時所消耗的能量也不同。同時減肥還和自身的代謝情況以及攝入能量的情況有關(guān)系，下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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哪些人不能轉(zhuǎn)呼啦圈？
呼啦圈雖然可以起到瘦腰的效果，但是并不是人人都適合靠轉(zhuǎn)呼啦圈減肥，對于腰肌勞損，骨質(zhì)疏松的人群來說，就不太適宜。轉(zhuǎn)呼啦圈要靠腰部用力，所以要運動到腰肌，側(cè)腰肌和腹肌，來實現(xiàn)瘦腰目的。腰肌勞損和骨質(zhì)疏松人群經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈只會導(dǎo)致病情加重。
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呼啦圈減肥效果怎么樣
因為經(jīng)常做呼啦圈鍛煉，可以緊實腹部肌肉，這樣小肚腩就不容易長出來。而呼啦圈瘦身的效果想發(fā)揮出來關(guān)鍵是要注意掌握正確的方法，并且學會持之以恒。任何一種運動皆是如此，需要長期堅持，否則只會功虧一簣。
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轉(zhuǎn)呼啦圈腰疼怎么辦？
1、熱敷緩解
轉(zhuǎn)呼啦圈后第二天如果腰腹部肉疼厲害，可以用熱毛巾敷10-15分鐘，緩解局部肌肉的酸痛感。
2、按摩緩解
肌肉酸痛的時候，可以局部按摩揉捏，促進該處血液循環(huán)，最好能滴1-2滴精油，這樣能更快的緩解肌肉酸痛的感覺。
3、吃堿性食物
有一種說法是運動后肌肉酸痛是因為乳酸堆積導(dǎo)致的，可以通過吃些堿性食物中和。雖然這種說法被很多人說不科學，但是果蔬大多數(shù)屬于堿性食物，含有很多的維生素C，多吃確實有利于肌肉組織恢復(fù)。
4、停止轉(zhuǎn)呼啦圈
呼啦圈過重對腰腹撞擊過度，或是本來就有腰部方面的疾病，轉(zhuǎn)呼啦圈后都有可能出現(xiàn)腰疼現(xiàn)象，這種情況下要立即停止轉(zhuǎn)呼啦圈練習，并最好就醫(yī)檢查治療。
