呼啦圈和跳繩兩者相比較的話，跳繩的減肥效果會要更好。因為呼啦圈主要鍛煉的是腹部的肌肉，而跳繩是一項全身性的運動，且還是有氧運動，在跳繩時手臂、腿部、腹部等全身多處的肌肉都能夠得到鍛煉，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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呼啦圈適合哪些人轉？
呼啦圈屬于一種全身性有氧運動，主要進行腰部旋轉練習，運動強度適中，適宜的人群有青少年、腰腹肌力較差者、體型發胖的中年人、腰部脂肪堆積較多的青年男女、體質測定腰圍比例較大者，這些人群一般建議每周可運動2-3次，每次至少30分鐘，當然由于每個人的具體情況不一，也可根據自身情況適當調整運動量，以運動后身體沒有酸痛為準。
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轉呼啦圈減肥有效嗎
每天堅持半小時的運動會有很好的效果。每天安排一定的時間，如20分鐘左右進行轉呼啦圈運動，是完全可以減肥瘦身的，只要堅持，效果還是不錯的。
轉呼啦圈的時候延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。加上轉呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動，促進腸胃的消化，也有助于暢通排便哦，從而有效防治便秘呢。除此之外，轉呼啦圈還能加快身體的血液循環。
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轉呼啦圈注意什么
1、在選擇呼啦圈時不要選擇過重的呼啦圈，容易增加腰部的負擔，造成腰部損傷，影響身體健康。
2、轉呼啦圈的時間不宜過長，時間過長容易對腰部筋骨產生傷害，造成腰部勞損，一般建議時間在20-30分鐘，中間適當的休息。
3、轉呼啦圈的速度不宜過快，容易使腰部肌肉拉傷，最好是保持穩定勻速，減少對腰部的傷害。
總結：有氧運動一般堅持30分鐘到四十分鐘即可，中間可以休息，不必一直不停地轉。呼啦圈會對腹部有一定的壓力，剛剛吃完飯不宜馬上轉呼啦圈。至少休息一個小時以上才能運動。
