想要腹部減肥光跳健身操還不行，還要控制飲食，減少熱量的攝入。跳健身操時應當多食用富含膳食纖維的食物如各類谷物、水果、蔬菜等，這些食物熱量低，又可以讓人有飽腹感，并且營養豐富。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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健身操什么時候做最好？
這個應該根據你空閑時間來定。但是，如果是為了減肥，建議最好分時間段來跳。
下午3，4點跳會兒
一般最佳跳健美操的時間是下午三四點。在這大熱天，下午陽光退去時分，個人的精神活力開始起來的時候，跳健美操最容易達到減肥瘦身的效果。
晚飯后1小時左右再跳會兒
因為晚上荷爾蒙的分泌更旺盛，當然也就更容易減肥了。
tips：并不建議在早上跳，健美操也是一項中等強度耗體力的運動，難免會在一天之始耗費自己太多的體力，從而感到疲乏。另外，其實，如果可以做到適量的運動(15~20分鐘左右)，避開吃完飯的消化時間，其余的任何時間都是OK的。
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健身一星期練幾次最好
3-5次。一般來說健身一個星期練3-5次是比較合理的，每個人對健身的目的不一樣，需要鍛煉的次數也會有所不一樣，可以根據自身的實際需求來做調整。對于健身初學者來說，一周3次是最好的，能夠起到最大的訓練效果，而隨著訓練時間和自身機能的提升，可以適當的增加次數。但是最好也不要天天都去健身，需要給機體一定的休息恢復時間，因為當你的訓練時間越長、訓練量越大的時候，身體機能的恢復速度也會越慢。同時也要避免因為過于頻繁鍛煉或者是運動強度過大，會對機體產生一定的負荷，反而起不到很好的健身效果。
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無負重健身是什么意思
無負重健身的意思是不借助其他給身體增加負擔的有重量的工具訓練，也就是徒手訓練，這類訓練需要克服的是自身的重力，也不是訓練器材的負重，常見的無負重訓練有俯臥撐、仰臥起坐等。
無負重訓練相比負重訓練較為輕松，是適合大部分剛開始健身的人士使用的方法，無負重訓練幾乎沒有大的負重，靠自己的體重來進行訓練，進行無負重訓練時，需要克服自身的障礙和困難。
無負重訓練要求對身體的各個部位的肌肉都進行訓練，相比負重訓練而言，更加能鍛煉全身肌肉的協調性與平衡，無負重訓練可以隨時進行，而不必依靠特殊的訓練環境，也較為適合在家訓練。
