健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操，瑜伽可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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第一次去健身房怎么練？
做體能測試
第一次去健身房的人千萬不要盲目鍛煉。在健身房里有幾十種不同的器材，每種的功用和鍛煉的地方都不一樣。你盲目鍛煉了只會不得要領(lǐng)，甚至適得其反—沒減肥反而長出肌肉，更壯了。你應(yīng)該找教練測試下自己的身體素質(zhì)，教練會告訴你用哪種器材鍛煉。
健身前準備
健身房都提供沖澡服務(wù)，這是毋庸置疑的。但是洗漱用品你必須自己帶。另外去健身還應(yīng)該帶一套干凈的衣服(運動后換洗)，一個運動水杯(防止?jié)娝?，眼鏡盒，毛巾等等。
熟悉健身器材
很多人一進健身房就像是沒頭的蒼蠅，再加上自己沒花錢找人私教，就和傻瓜一樣不會用器材。這里你要注意下，你可以詢問任何一個教練讓他教你，他也一定會教你，也一定會推銷私教課，教練也是要吃飯的。你可以拒絕，教練無權(quán)讓你一定花錢上私教。學(xué)會器材后，可以鍛煉了，不同的器材鍛煉的地方不同，根據(jù)需要訓(xùn)練。
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膝蓋不好怎么健身減肥
游泳是非常健康的運動，可以鍛煉全身肌肉，同時可以增加免疫力。最為重要的是，游泳這一項運動對機體膝蓋所造成的壓力是非常小的。
騎行是一種非常不錯的運動，重點在于技巧，姿勢。錯誤的姿勢反而會對膝關(guān)節(jié)造成損害。這里建議健身房的固定自行車。
瑜伽對身體的柔韌性，協(xié)調(diào)性的鍛煉，有些獨到的好處，建議練習(xí)!
重點，在于平路!上坡、下坡都會加重膝關(guān)節(jié)負擔。
平板支撐等不需要膝關(guān)節(jié)過度受力的健身運動都可以做。
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健身負重會影響身體健康嗎
負重訓(xùn)練可能會影響身體健康，若是訓(xùn)練的動作不正確，或者是訓(xùn)練時超過身體的極限，會對關(guān)節(jié)的磨損較為嚴重，甚至還有可能造成肌肉或者韌帶拉傷，因此負重健身可能會對身體造成影響。
這就要求在負重訓(xùn)練時需要掌握正確的方法，不能盲目追求肌肉的圍度，并且需要在自己身體的最大承受范圍內(nèi)進行訓(xùn)練。負重訓(xùn)練不能天天進行，一周兩次為佳，待身體適應(yīng)訓(xùn)練的強度后再增加訓(xùn)練次數(shù)。
負重訓(xùn)練可以增強人的肌肉圍度，使肌肉更加飽滿緊實，并且也能增強力量和忍耐力，適當?shù)呢撝赜?xùn)練可以消耗體內(nèi)的脂肪，起到減脂增肌的目的，但是不能運動過量，容易損傷身體。
