健身后吃蛋白質。健身后0.5-1小時補充蛋白質，效果比健身前吃要好。健身前應補充能量、碳水、糖類食物，有助于健身項目的順利進行。健身后，應當補充蛋白質，既可增肌，又可以幫助體力恢復。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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健身后頭暈是怎么回事？
缺乏運動鍛煉
平時根本不參加運動鍛煉或少運動的人，沒有體能基礎，一旦從事劇烈的運動，就會出現身體器官和部位不能適應的情況，就容易導致出現頭暈目眩的現象，甚至還會出現臉色蒼白、惡心、氣喘等癥狀。
體內熱量不足
有些人在運動之后感到頭暈，是由于運動性低血糖引起的。在饑餓狀態下運動或是在過熱過冷的環境中運動，會使得體內的熱量供應不足，血糖含量下降，導致運動后出現頭暈的情況。
運動量過大
像這樣的運動量是不是第一次嘗試呢?如果是的話，就證明的你的頭暈是由于運動量過大缺氧導致的。這時人體要開始調整運動強度，一步步來，不要做過激身體不能適應的項目。可是，如果這樣的大運動量不是你第一次嘗試，這種運動量太大的缺氧就可以排除了。
身體狀態不佳
有時病后過早參加激烈運動，疲勞后參加運動或睡眼不足情況下參加運動或比賽，都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列癥狀。所以，病后，身體不太舒服時莫急于做運動，更不要做過激的運動項目。
體內鹽水失衡
人的體內如果鹽水失衡的話，也極有可能造成頭暈想吐的。你要先審視一下自己平常的飲食，是不是控鹽比較嚴重?如果是的話，這一次的出汗太多是會導致頭暈想吐。
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健身蛋白質攝入量
如果是普通的健身者，建議蛋白質攝入量為每千克體重0.8—1.2克，如果是增肌者，攝入的蛋白質則要多一些，建議攝入量為每千克體重1.2—1.8克，由于要補充的蛋白質量過多，需要非常多的食物，可以適量攝入一些蛋白粉。
不要空腹健身，也不要飽腹健身，這樣對腸胃會造成一定的影響，健身前最好吃點東西填填肚子或者飯后一個小時再健身。
健身前，一定要先進行熱身運動，時間為10分鐘左右，這樣可以防止在健身過程中拉傷。運動量要根據身體的具體情況來決定，不能超負荷運動。
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健身后多久吃牛肉比較好
健身運動之后想要讓身體更好的去吸收牛肉中含有的營養物質成分，最好是在訓練之后的一個小時左右的時間再去食用，因為這個時候食用牛肉很好的吸收利用牛肉中含有的營養，而且將其作為正餐食用，也可以很好的避免牛肉中含有的營養物質流失。
注意：由于牛肉中的肌肉纖維較粗糙，并且不易消化，膽固醇和脂肪的含量也很高，所以，牛肉不宜常吃，一周一次為宜。
