跑步是很好的鍛煉方式，但是有的人一跑步就會岔氣，為什么會岔氣了？岔氣的感覺就像是身體里面有一股氣梗阻了，像我們跑步之后側(cè)腹部會有一點點脹痛，并且隨著呼吸疼痛感會加重，這種情況也是岔氣。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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經(jīng)常跑步對艾滋病有好處嗎？
加強(qiáng)體育鍛煉對艾滋病有益。艾滋病是一種由艾滋病病毒感染人體免疫細(xì)胞引起的免疫缺陷疾病。
規(guī)律的體育鍛煉可以增強(qiáng)患者的體質(zhì)，從而提高機(jī)體的免疫力，延長艾滋病患者的壽命，減少艾滋病患者用藥的一些副作用。
患者應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，做到營養(yǎng)均衡，多吃新鮮蔬菜水果，注意休息，不熬夜，保持良好的心情，盡可能提高艾滋病患者的生活質(zhì)量。對于艾滋病患者，盡量不要與他人發(fā)生性關(guān)系，以防止艾滋病毒傳染給他人。
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跑步怎么呼吸才正確？
跑步時，腳步與呼吸之間的協(xié)調(diào)非常重要。
正常情況下，跑步每3~4步呼吸一次，可以很好地鍛煉肺功能，還可以調(diào)節(jié)呼吸與步幅的協(xié)調(diào)性，這樣會覺得跑步并不累。一些肺功能較好的人在跑步時可以堅持每5~7步呼吸一次。建議您在跑步時不要跑一兩步呼吸一次，否則跑步時會感到非常累。
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剛開始跑步怎么堅持
1、放松心態(tài)
跑步確實是一件很無聊的事情。在這個長期重復(fù)的動作中，你的肌肉會很累，全身都會出汗，如果控制不好，膝蓋會痛。這些都是不舒服的感覺。而且，到了瓶頸期的中后期，跑步也很難再刺激了。不要怪自己懶惰。接受了跑步的辛苦之后，其實會輕松很多。與其哄騙自己，說跑步是多么有趣和有用，不如在跑步的同時做一些自己喜歡或有趣的事情來轉(zhuǎn)移或緩解跑步的痛苦。
2、選擇背景音樂
跑步時的背景音樂很有用，合適的歌曲可以激勵你，讓你忘記疲倦，內(nèi)心充滿活力，快樂地完成你的目標(biāo)。所以你可以找一些自己喜歡的音樂邊跑步邊聽，邊跑步邊聽，說不定你會發(fā)現(xiàn)音樂不一樣的魅力。還可以收聽其他內(nèi)容，如長篇有聲讀物、電臺、或講座分享等。如果你在健身房跑步，還可以將電影或電視劇拷貝到U盤，邊跑步邊看。您還可以在鍛煉時完成您想觀看的節(jié)目。
3、和朋友一起鍛煉
找個好伙伴一起跑步。你可以感受到團(tuán)隊的力量。如果您受到朋友的啟發(fā)，您將不會放棄。互相監(jiān)督，有時契約精神可以約束你，打敗懶惰。
