八段錦屬于溫和的健身氣功，有滋生氣血、平衡陰陽、調理臟腑、活血去淤的功效，少年兒童練能夠提高體質、增強免疫力，中青年練可以促進新陳代謝、預防肥胖、強身健體、調理亞健康體質，老年人練能夠延緩衰老、延緩智力退化速度、預防疾病。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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過午不練八段錦嗎？
并無此說法。
對于大部分人來說，可能無法早起鍛煉八段錦，那可以選擇其他空余時間，只要避免過饑、過飽、身體不適等狀態下鍛煉即可，都是能達到很好的鍛煉效果的，如上班、學生族可以選擇睡前2小時鍛煉，伸展筋骨、調整呼吸、放松心靈，還有助于睡眠，但不要鍛煉時間過長，以免影響睡眠，一般鍛煉30分鐘左右為宜。
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什么人不適合練八段錦
1.不明病因的急性脊柱損傷者
因不明病因而患上急性脊柱損傷者的人群是不宜練習八段錦的，比如說不知道是何種原因導致的腰突然不能動了，或者腰部突然出現疼痛，這時不要輕易練八段錦或者有其他的鍛煉行為，因為練習八段錦，人體的脊柱會有彎、伸、曲還有旋轉的動作，而在這時任何一個扭動、彎腰的動作都可能加重脊柱損傷。
2.患有脊髓癥狀者
如果確診是患有脊髓癥狀的人群，如脊髓壓迫癥、脊髓損傷者，也不能隨意練習八段錦。這一類病患的治療和康復訓練都需要在醫生的指導下進行的，如果有練八段錦的意向，可以在咨詢醫生后，由醫生來決定鍛煉的時間和方法。
3.嚴重心、腦、肺疾病患者
雖然八段錦的動作簡單易學，但是一整套下來也會有渾身發熱、出汗的感覺，像是做了劇烈的運動一樣，因此患有嚴重心、腦、肺疾病的人群是不適宜練八段錦的，以免誘發疾病。
但是病癥較輕的人群，是可以在咨詢醫生后進行練習八段錦的。
4.過于體虛者
許多體虛者，稍微多走一些路、搬一點東西就會有頭昏眼花、體力不支的感覺，而八段錦屬于健身氣功，需要配合呼吸來練習，過于體虛、氣力不足者也是不適合猛然開始練習的。
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女性練八段錦注意事項
女性在練八段錦的時候需要注意以下幾點：
1、穿著
在練八段錦時，姿勢和方法都需要正確，要保持身體靈活，從而對習練時的動作幅度高低、用力大小等有很好的把握，因此穿著上需選擇舒適寬松的衣物。
2、環境
練八段錦需要做到貼近自然，也就是精神和體形兩方面完全放松，和自然融為一體，因此練八段錦的環境，需選擇遠離人群、空氣新鮮的地區。
3、循序漸進
練八段錦雖然是一套很好的功法，能夠強身健體，但是需要講究循序漸進，經過一段時間和數量的習練，才能做到姿勢和方法準確，不宜急切。
