八段錦是一套獨立完整的健身功法，古人把這套動作比喻為錦，寓意著動作美而華貴，全套分為八段，每段一個動作，故稱八段錦。練習八段錦的場地不受限制，不需要借助其它器械，簡單易學，還能節省時間，一般人群皆可學習下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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八段錦適合什么年齡練？
八段錦的適宜人群非常廣泛，少年兒童、中青年、老年人都可以練。
八段錦屬于溫和的健身氣功，有滋生氣血、平衡陰陽、調理臟腑、活血去淤的功效，少年兒童練能夠提高體質、增強免疫力，中青年練可以促進新陳代謝、預防肥胖、強身健體、調理亞健康體質，老年人練能夠延緩衰老、延緩智力退化速度、預防疾病。
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女人練八段錦有什么壞處
女人適當練八段錦并沒有什么壞處。
八段錦屬于健身氣功，是一種用于調理臟腑氣血、恢復代謝功能、強身健體體操鍛煉方法，其鍛煉強度并不大，對于男女老少都適宜，但女人鍛煉需注意以下幾點，以免對健康造成危害：
1、練完八段錦后由于身體出汗多，此時毛孔是張開狀態，不能立刻洗澡，尤其是冷水澡，以免機體受寒。
2、女性在經期期間，如自身有經痛等不適現象的，不宜練八段錦，最好是休息，以免加重經期不適。
3、鍛煉完八段錦后不要立刻吃飯，容易引起胃腸功能的紊亂、嘔吐、消化不良等情況。
4、女人空腹期間不要過度鍛煉八段錦，以免出現低血糖現象。
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八段錦練多久才有功效
多數人需要練習3-6個月才有功效，具體因人而異。
八段錦有八個動作，每個動作都能調動身體的不同部位運動起來，再配合呼吸吐納，能改善神經體液調節功能和加強血液循環，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動器官都有良好的調節作用。
每個人練八段錦的初衷都是不一樣的，有的人只是想要鍛煉，而有的人想要減肥、治療某些慢性疾病，許多人都是在堅持了3-6個月時才會明顯發現身體的改善。每個人想要得到的功效并不一樣，只要堅持練下去，練的方法正確，身體會告訴你得到了什么。
