長期鍛練可使人強(qiáng)身健體、聰耳明目、延年益壽。用現(xiàn)代科學(xué)醫(yī)術(shù)分析，就是活動(dòng)全身關(guān)節(jié)、肌肉、調(diào)節(jié)精神緊張、改善身陳代謝、增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)，從而提高人體各個(gè)生理機(jī)能。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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八段錦能不能降血壓？
練八段錦并不能直接降血壓，但是對(duì)高血壓患者而言，練八段錦有一定的輔助治療功效。
因?yàn)榘硕五\整套的運(yùn)動(dòng)是按照運(yùn)動(dòng)學(xué)的原理進(jìn)行編排的，它的動(dòng)作是比較的柔軟的，圓滑的。練八段錦能夠改善身體的神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)體內(nèi)的血液循環(huán)，對(duì)心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有很明顯的調(diào)節(jié)作用。而導(dǎo)致身體高血壓的原因是多方面的，在練八段錦的同時(shí)，能夠提高整體的身體素質(zhì)，對(duì)于高血壓有一定的輔助治療作用。
但是注意，練八段錦并不能替代降壓藥物。
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八段錦什么時(shí)間練最好
在早晨的5—9點(diǎn)練八段錦最好。俗話說一天之計(jì)在于晨，早晨是人們精氣神最好的時(shí)候，此時(shí)陽氣最足，空氣清新，加上晨起后鍛煉一下八段錦，其第一式為兩手托天理三焦，三焦指的是從臍部以上的五臟六腑位置，而5—9點(diǎn)正好是腸經(jīng)、胃經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)活躍期，此時(shí)鍛煉能更好的利五臟六腑，通經(jīng)絡(luò)結(jié)氣，是最佳的鍛煉時(shí)間。注意：1、有低血糖的人群不宜空腹練八段錦，以免出現(xiàn)低血糖癥狀。2、吃完早飯后，需休息半小時(shí)—1小時(shí)左右在鍛煉，避免空腹鍛煉引起身體不適。3、早晨有霧霾、灰塵等空氣不佳時(shí)，不宜鍛煉，反而有害身體。
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什么是八段錦呢
它是中國傳統(tǒng)的保健功法，自宋朝以來就有了，簡單易行，功效顯著。
之所以叫“八段錦”，是因?yàn)檎讋?dòng)作分為八段，每個(gè)動(dòng)作都舒展優(yōu)美，如錦緞般柔順。八段錦的動(dòng)作柔和連綿、動(dòng)靜相兼、易上手，對(duì)五臟六腑那是極好的！
第一式：兩手托天理三焦
上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎，掌心向上托，小指和無名指會(huì)有麻的感覺。這個(gè)伸展活動(dòng)可以影響胸腹腔血流的分配，有利于肺部的擴(kuò)張，使呼吸加深，吸進(jìn)更多的氧氣，對(duì)消除疲勞有一定的作用。
第二式：左右開弓似射雕
這節(jié)動(dòng)作影響兩手、兩臂和胸腔內(nèi)的心肺,通過擴(kuò)胸伸臂可以增強(qiáng)胸肋部和肩臂部肌肉的血液循環(huán),有助于進(jìn)一步糾正因發(fā)力不正確所造成的病態(tài)姿勢(shì)。
第三式：調(diào)理脾胃須單舉
這段動(dòng)作是一手上舉,一手下按,上下用力對(duì)拉,使兩側(cè)內(nèi)臟器官和肌肉進(jìn)一步受到牽引,特別是使肝、膽、脾、胃受到牽拉,使胃腸蠕動(dòng)和消化功能得到增強(qiáng),久練有助于防治胃腸病。
第四式：五勞七傷往后瞧第五式：搖頭擺尾去心火
站立，左足向左橫開一步成馬步，體正目平，兩手反按膝上部，指向內(nèi)，臂肘做外撐勁，開始搖擺身軀。稍停片刻后呼氣，同時(shí)向另一方向搖擺，如此左右搖擺6～8次。
第六式：兩手攀足固腎腰
這一段動(dòng)作,既有前俯,又有后仰,可充分伸展腰背肌肉,同時(shí)兩臂也盡量向下伸展,顯然對(duì)增強(qiáng)腰部及下腹力量有良好作用。
第七式：攢拳怒目增氣力
站立，吸氣，左足橫出一步變馬步，兩手提至腰間，半握拳，拳心向上，兩拳相距三拳左右，兩手環(huán)抱如半月狀。呼氣，將左拳向左前擊出，順勢(shì)頭稍向左轉(zhuǎn)，右拳同時(shí)向后拉，使左右臂爭力，稍停片刻。
兩拳同時(shí)收回原位，松開拳，向上劃弧經(jīng)兩側(cè)緩緩下落，收回左腳還原為站式。如此左右交替做6～8次。
第八式：背后七顛百病消
膝直足并站立，兩臂自然下垂。吸氣，足跟上提，頭向上頂；呼氣，足跟著地，腳掌下垂，全身放松。如此反復(fù)6～8次。
