喜歡和熱愛晨跑的友友一年四季都不會間斷，現在已經悄悄步入了冬季，在晨跑的時候也有很多需要注意的地方，早晨氣溫較低，因此需要做好適當的保暖工作，在運動的過程中會逐漸發熱，這個時候可以再減少衣服最合適，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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晨跑會讓腿變粗嗎？
一般來說跑步是并不會讓腿變粗的，讓腿變粗的原因是因為跑姿不對，跑后肌肉沒有拉起來，跑的時間控制不夠，飲食不符合減肥要求。跑步可以促進脂肪的燃燒，要是在配合飲食控制，可以達到更好的減肥效果。跑步減肥也是常見的減肥方式，每天持續30分鐘左右。正確的跑步不會讓節食者的腿變粗。
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晨跑適合什么年紀的人
任何年齡段，你看操場上跑步的人，從十幾到六七十的，只要能跑得動，都可以跑的，幾乎是最好的鍛煉方式了
不過，科學研究，其實早晨的空氣質量，是比較差的，因為植物在晚上，會吸收氧氣，釋放二氧化碳，所以早上的空氣，二氧化碳含量最高
最好的鍛煉時間，應該是傍晚，傍晚這個時候，植物都在由光合作用轉為呼吸作用，釋放出大量氧氣，有利于人的呼吸。
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晨跑前要不要吃早餐
晨跑要不要吃早餐，可以根據個人體質而定，不過最好是吃早餐，避免出現低血糖的現象。一般來說，跑步前應該吃早餐的，而且要吃過早餐30分鐘以上才能運動。早上起來空腹跑的減肥效果比其他時候更好，不過雖然早上空腹跑減肥效果最好，但不建議長期空腹跑，長期空腹跑步可能會導致胃病，對于本身腸胃就不好的人來說更不宜空腹跑。總而言之，既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。滿腹跑步則會由于血液的消化管集中，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
