八段錦是一套獨立完整的健身功法，古人把這套動作比喻為錦，寓意著動作美而華貴，全套分為八段，每段一個動作，故稱八段錦。練習八段錦的場地不受限制，不需要借助其它器械，簡單易學，還能節省時間，一般人群皆可學習。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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八段錦適合什么年齡的人練？
適宜人群很廣泛。
因為八段錦具有舒緩、輕柔、易學的特點，所以八段錦的適宜人群十分廣泛，兒童、青少年、中青年、老年人都可以練習八段錦來對身體進行保健。
少年兒童練習八段錦可以增強自身的體質和免疫力，起到強身健體的作用；壓力較大的中年人練習八段錦可以緩解疲勞、舒緩壓力，提高工作的效率；老年人練習八段錦可以延緩衰老、預防疾病。
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八段錦的預備式的動作要領是什么
為了降低練習八段錦的受傷幾率，建議在練習之前進行熱身，熱身的時候可以：
1、呼吸。預備式的呼吸建議采用自然呼吸法，這樣有利于調節身體和后面練習時氣血的運行。
2、動作。在練習預備式時，可以并步站立，然后重心移至右腿，左腳向左提起，再下落成開立步。上部可以兩臂內旋，兩掌分別向斜下兩側擺起，掌心向后，然后兩腿微屈，同時兩臂外旋向前合抱于腹前。
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八段錦女生能練嗎
能練。
八段錦是一項比較溫和的養生運動，對于適合練習的人群一般沒有作硬性要求，所以女生也是可以練習八段錦的。
而且女生是比較適合來練習八段錦的，因為女生相較于男生，由于身體構造的原因往往在體力、力量等很多方面都沒有男生強，平均的體脂率也比男生高一些，而八段錦沒有那么大的強度，又具有較好的輕體瘦身的作用，所以很適合女生來練。
