曬背是比較受歡迎的一個保健養生方式，很多人都會在夏季曬背，尤其是女性朋友們。曬背也是有一定講究的，尤其是曬背的部位，通常要將后脖子、后背、后屁股以及四肢曬到，這樣效果會更好一點。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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曬背是曬哪個部位？
從大椎到八髎都要曬到。
1、后脖
通常情況下，夏天適當曬頸部對身體是有益的，有助于頸椎病的恢復，緩解局部疼痛，促進血液循環。但不能長時間的處于暴曬的環境中，夏天天氣炎熱，溫度較高，紫外線也更強，過度曬太陽可能會導致曬傷、過敏、中暑等癥狀。
曬脖子確實有助于頸椎病的恢復，能夠緩解頸椎病現狀，主要因為太陽光可以對局部進行加熱，促進血液的循環，使身體氣血順暢，養分及時的輸送，緩解了疼痛，對頸椎病的康復是有好處的，還能幫助維生素D的吸收，促進骨骼鈣磷吸收，還要值得注意的是曬脖子的時候適當的動一動，變換多種姿勢，防止脖子僵硬，減少頸椎病發作。
2、后背及四肢
人體陽經多循行于背部，而四肢乃諸陽之本。因此曬太陽時可背向太陽曬背及四肢。
人體腹為陰，背為陽。人體的督脈、足太陽膀胱經(分布有五臟六腑的背腧穴)均分布在后背。曬這些穴位能起到調理臟腑氣血的作用。陽氣就好比人體的衛士，人體陽氣充足，就可以抵御二切外邪入侵，身強體健。背對太陽，讓陽光直射背部，只需不多時，就會感覺全身暖暖的，很舒服。此外，中醫講"背為陽，心肺主之"，經常曬曬后背，還有強壯心肺的功能。
3、尾閭關
曬背一定要曬到的最重要的部位：人后腰的“尾閭關”。
曬好這一處“人身要地”，陽氣的力量直透盆腔&子宮，“尾閭關”只要是溫通的，很多因為下焦、子宮的寒濕引起的問題：小腹后腰發冷、清稀白帶、痛經、腰椎或鶻關節冷痛等，都會有改善。
女生下身寒涼、屁屁皮膚發黑，大腿和下身冰冷，能量就是卡在這一關上，現代人愛久坐、久躺，上半身積聚的寒濕多在此處。
穿個松筋帶的褲子，找個背人背風的地方，把后腰褲頭拉下去，直到露出屁縫那個位置，好好曬曬“尾閭關”！
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曬背是在太陽下還是在陰涼的地方
一般在太陽下曬背。
曬背一定要直接接受陽光的照射，不能夠隔著玻璃，所以在家中進行曬背的時候一定要打開窗戶，打開玻璃窗戶。
曬背可以選擇在夏季的早晨或者傍晚時分，這個時候陽光不是很強烈對皮膚的損傷也比較小。
曬背的最佳時間是早上9：00-11：00，中午11：00-13：00，下午：13：00-15：00。
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曬背的注意事項
1、曬前最好涂好防曬油；
2、曬的時候帶上帽子，或用遮陽傘遮住頭部。不管什么姿勢，都要避免頭部的長期直曬；
3、曬背的最佳時間就是初伏、中伏、末伏的第一天。三伏的其他日子次選。
4、要裸露皮膚去曬，不要遮擋衣服，絲巾都不行，要的就是最直接的火力。
5、飯后建議休息半小時再曬。有的小伙伴沒啥胃口，選擇不吃早飯或者午飯就去曬背，這是絕對不可以的！很容易低血糖，出現頭暈心慌，緩不過氣等。
