戴口罩對(duì)呼吸有一定影響。跑步時(shí)，呼吸頻率會(huì)增加，能不戴就不戴。當(dāng)然，室外有霧霾或灰塵的地方最好戴口罩。但是普通口罩不好，氣密性不好，透氣性太低。一定要選擇運(yùn)動(dòng)型的口罩，有進(jìn)出氣閥，進(jìn)出氣口獨(dú)立，所以透氣性極佳，就算是竹炭過(guò)濾網(wǎng)，也能支持跑10公里以上。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、每個(gè)星期晨跑多少天最好？
2、大基數(shù)怎么減肥好
3、霧天跑步戴口罩行嗎
每個(gè)星期晨跑多少天最好？
盡量不要天天跑，真想每天跑一下，就有氧慢跑少量跑。每次30分鐘以內(nèi)，每次跑3-5公里。天天跑步其實(shí)不好。不僅時(shí)間精力上顧不過(guò)來(lái)，而且天天跑步不給身體留下修復(fù)時(shí)間，很容易造成疲勞，加大受傷的風(fēng)險(xiǎn)。跑步是要時(shí)間積累的。是一個(gè)不斷漸進(jìn)的過(guò)程，一個(gè)堅(jiān)持跑步十年的人和一個(gè)跑步一年的人，僅從速度上看可能區(qū)別不大，但同等配速下看心率，就知道差距了。
大基數(shù)怎么減肥好
減肥其實(shí)很簡(jiǎn)單，關(guān)鍵是堅(jiān)持。一些胖子口口聲聲說(shuō)光喝水都會(huì)胖的，怎么也減不了。那就是懶，管不住嘴，沒(méi)人的時(shí)候偷偷摸摸啃豬蹄雞腿。控制飲食攝入量，尤其是晚餐，拒絕夜宵，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)流汗。持之以恒，很快就減掉了，死胖子們最缺乏的就是毅力。
霧天跑步戴口罩行嗎
可以戴口罩，口罩可以過(guò)濾空氣污染物。對(duì)于患有鼻炎的人來(lái)說(shuō)，冬天還能避免冷空氣刺激鼻腔。但是空氣污染嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)減少晨練和戶外活動(dòng)，因?yàn)樗矔?huì)刺激到粘膜（如眼睛）。因?yàn)樵谧鲞@些運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)耗氧量增加，呼吸勢(shì)必會(huì)加深和加快。此時(shí)霧中水蒸氣較多，阻礙肺泡的氣體交換，導(dǎo)致腦部缺氧而引起頭暈等不適；同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉和骨骼活動(dòng)的加強(qiáng)，身體的產(chǎn)熱顯著增加，需要排汗散熱。但霧天空氣濕度高，汗水不易蒸發(fā)，不利于皮膚散熱，讓人感覺(jué)悶熱難受。
