在我們?nèi)粘Ｉ町斨校芏囵B(yǎng)生愛好者平常都有很多養(yǎng)生的技巧，例如買什么昂貴的食材進行進補，就是為了達到長壽的狀態(tài)。殊不知，世界上最好的5種長壽藥其實就在我們身邊，而且都是免費的！你都知道嗎？下面，就和360常識網(wǎng)一起看下這些免費的長壽藥吧。
5種免費的長壽藥包括：
水、控制好飲食、保持樂觀積極的思想、足夠的睡眠、以及有氧運動走路。
第一種長壽藥：水。
這也是很多養(yǎng)生愛好者常常忽略的一點，首先，我們要清楚地意識到，我們身體上的很多疾病，都是由于攝入的水量不足而造成的，例如便秘、結石、血液變稠等健康大敵都與喝水不足息息相關。
值得一提的是，很多老年人沒有喝水的習慣是因為不覺得口渴，而實際上，老年人的各種器官的功能通常都沒有年輕人那么好，常常會身體缺水了，但卻感覺不到口渴，所以這點需要大家多注意。
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第二種長壽藥：控制好飲食。
對于很多老年人來講，如果還是天天大魚大肉的話，實際上很容易導致很多疾病的發(fā)生，如高血壓、糖尿病、心臟病等，所以建議年齡比較大的人，為了自己的健康，要適當戒口。
第三種長壽藥：保持樂觀積極的思想。
基本上所有的負面思想都會對我們的健康造成比較大的影響，例如經(jīng)常生氣的人很容易會得各類的心血管疾病，我奶奶就是因為在某一段時間內(nèi)與人發(fā)生爭執(zhí)，弄得天天都很生氣，本來挺長壽的一個人，最后因為這些負面情緒而去世了。
老年人自我感覺良好更易健康長壽，保持樂觀心態(tài)人老心不老
第四種長壽藥：足夠的睡眠。
現(xiàn)在夜晚的都市生活都比較豐富，所以導致了很多人常常沒有充足的睡眠，其實這對于健康的影響是很大的。良好的睡眠能夠幫助我們消除身體上的疲勞，并且還能使得身體上的各個器官和系統(tǒng)都得到足夠的休息，而如果身體變好的話，抵抗疾病的能力就相應地變強了。
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第五種長壽藥：走路。
千萬別小看走路這一項運動，那是因為走路已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織認定為“世界上最好的運動了”，它既簡單、鍛煉的效果也不差、而且適合的人群也多，確實是一項對健康非常有利的運動。
但是這里值得一提的是，不要過多地進行走路這項運動，以免使得自己過度疲勞和損傷膝蓋，所以建議大家每天慢走半小時到40分鐘，微微出汗狀態(tài)最佳。
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總而言之，以上的5個世界上最好的長壽藥，其實都在我們的身邊，從現(xiàn)在開始，趕緊用起來吧。
