許多的女性朋友都希望自己能夠永遠(yuǎn)的年輕、美麗，但是經(jīng)過歲月的變遷之后，大家都不得不面對(duì)一個(gè)問題，那就是衰老的出現(xiàn)，那么應(yīng)該如何防止衰老呢？相信這也是大家比較關(guān)心的問題。下面和360常識(shí)網(wǎng)一起看看相關(guān)知識(shí)吧。
本文目錄
1、女性如何預(yù)防衰老過快
2、延緩衰老食物有哪些
3、女人怎樣做可以抗衰老
女性如何預(yù)防衰老過快
1、調(diào)整生活習(xí)慣
每天至少保證睡足8個(gè)小時(shí)，如果實(shí)在無法延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，就要注意熬夜后的保養(yǎng)工作，時(shí)刻讓肌膚擁有充足的水分，使用具有保濕，抗氧化效果好的護(hù)膚品，保證在鎖水的同時(shí)促進(jìn)肌膚循環(huán)，緩解疲勞。此外，每周最好保持一定的運(yùn)動(dòng)，慢跑或者瑜伽都是不錯(cuò)的方式，這樣可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，排除體內(nèi)毒素。
2、做好防曬措施
堅(jiān)持每天進(jìn)行防曬、隔離紫外線與空氣污染物的工作，另外還要做好曬后修復(fù)工作。洗臉保濕基礎(chǔ)保養(yǎng)工作一定不能忽視，另外還要注意每天使用專用的抗氧化及美白產(chǎn)品，防止黑色素沉積。
3、避開煙霧環(huán)境
香煙中的某些物質(zhì)會(huì)造成皮膚干燥，抽煙后需要對(duì)皮膚進(jìn)行補(bǔ)水保養(yǎng)。可在平時(shí)的護(hù)膚步驟中加入有防護(hù)和保濕作用的產(chǎn)品，保濕肌膚的同時(shí)可以抵擋有害物質(zhì)對(duì)肌膚的侵襲。
4、改變飲食習(xí)慣
拒絕辛辣刺激食物，油炸食物，以及含有較多防腐劑，色素，香精的加工食物，拒絕煙酒，多吃含維生素的新鮮水果蔬菜，這樣才能有效改善膚質(zhì)，延緩衰老。
5、卸妝工作不能忽視
卸妝不徹底帶來的問題是很多的，其中最明顯的就是色素沉著，雀斑明顯，黑眼圈嚴(yán)重。因此化妝后一定要徹底卸妝，除了用洗面奶之外，還要有專門的卸妝產(chǎn)品，眼唇部要用專門的眼唇卸妝用品，卸妝動(dòng)作要輕柔;并且要定期做深層去角質(zhì)的工作，以免殘留的污垢堵塞毛孔，影響皮膚呼吸。
延緩衰老食物有哪些
1、抗衰老食物：冬瓜
推薦理由：冬瓜中含有維生素C和蛋白質(zhì)，能滋養(yǎng)皮膚中膠原蛋白和彈力纖維，經(jīng)常食用的話，不僅可以美白，還能有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
2、抗衰老食物：魚肉
推薦理由：魚肉中含有豐富的維生素D和蛋白質(zhì)，很容易被人體消化吸收。能強(qiáng)化肌膚中的彈力纖維，而且還可以對(duì)抗早期皺紋和斑點(diǎn)。
3、抗衰老食物：橙子
薦理由：在所有水果中，柑橘類是含抗氧化成分最高的水果。一個(gè)橙子能提供一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，減緩機(jī)體的衰老過程。
4、抗衰老食物：圓白菜
推薦理由：圓白菜中的維生素C和E的含量非常高，比番茄還要多出三倍，具有很強(qiáng)的抗氧化和抗衰老的功效，同時(shí)富含纖維，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
5、抗衰老食物：西蘭花
推薦理由：西蘭花是抗衰老的“圣品”，內(nèi)含豐富的維生素C和胡蘿卜素，這是抗氧化最好的成分，而且西蘭花還是抗癌食物哦，多吃對(duì)身體健康有好處。
6、抗衰老食物：豆腐
推薦理由：除了魚蝦之外，豆腐中也含有非常高的蛋白質(zhì)。而且，豆腐還含有異黃酮，這是一種有效的抗氧化劑，可減緩衰老。經(jīng)常食用豆類食品，有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。
女人怎樣做可以抗衰老
1、飯后喝杯綠茶
"我最喜歡的美容食物是綠色沙拉、橄欖油、檸檬果汁。"尼古拉斯博士說。另外，他建議飯后喝一杯綠茶，而不是咖啡，因?yàn)榫G茶里含有健康的酸物質(zhì)和蛋白質(zhì)。
2、以火麻油作為食用油
火麻油營(yíng)養(yǎng)清香，長(zhǎng)期食用有滋陰補(bǔ)虛、明目保肝、祛病益壽的功效;對(duì)高血脂、高血壓、糖尿病、腸胃病有良好的預(yù)防作用;是醫(yī)藥界確認(rèn)的主要長(zhǎng)壽綠色食品之一。
3、絕對(duì)不要裸著臉上床
皮膚細(xì)胞在晚上睡眠期間的活動(dòng)速度要遠(yuǎn)比白天來得快，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求和吸收速度也比白天清醒時(shí)來得多。 美容專家都認(rèn)同晚上睡覺時(shí)是皮膚最佳的保養(yǎng)修復(fù)期。
4、多吃蘋果保持皮膚年輕
新鮮的蘋果就是一種很不錯(cuò)物美價(jià)廉的美容食物，蘋果里面含有的大量水分、纖維等成分對(duì)于保持皮膚年輕有很重要的作用。另外，含有低能量、多纖維和胡蘿卜素的胡蘿卜也是不錯(cuò)的皮膚美容食物，胡蘿卜還有助于牙齒健康。
5、隨著皮膚的節(jié)奏行事
每一天、每一個(gè)星期、甚至每一個(gè)月，皮膚總是隨著一定的節(jié)奏與旋律在起舞與改變，專家稱這個(gè)現(xiàn)象為循環(huán)節(jié)奏。額頭腺體分泌的循環(huán)節(jié)奏:其活力最低的時(shí)間約在下午四點(diǎn)鐘左右，而分泌最高的時(shí)間則在中午一點(diǎn)鐘左右。 在辦公室里準(zhǔn)備一瓶收斂水、一瓶保濕霜。吃完中飯后，用棉片沾著收斂水清潔一下額頭;下午四點(diǎn)，喝杯下午茶后，順手給額頭補(bǔ)充點(diǎn)。
