精子質量是孕育的關鍵，如果精子質量不佳，很可能會造成低受孕率或影響下一代孩子的健康。因而對于備孕夫婦而言，提高精子質量也成了重要舉措。但提高精子質量，并非說提就提，還需運用正確方法，落實實際行動，才能實現。那么，怎樣提高精子質量？下面就和360常識網一起來看一下吧！
本文目錄
1、怎樣提高精子質量
2、喝酒對精子的影響
3、喝酒會造成死精嗎
怎樣提高精子質量
1、多參加鍛煉。男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。
2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
3、戒煙。數據顯示，44%的人認為，吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。
4、適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯（含酒精8—9克），女性減半的推薦量來執行。
5、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。
6、放松心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
7、把手機放在上衣兜。手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。
8、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長。
9、經常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，應該經常到醫師那里，接受衣原體、前列腺的相關檢查。
10、自我檢測。常借助工具對自己的精液進行測試。
喝酒對精子的影響
1、酗酒
酗酒可讓男人的能力降低，還可以使精子受到損害。酒精是男人生育能力的最常見的殺手。酗酒會使雄激素水平降低。飲酒過量，可以通過毒害睪丸，降低雄激素水平；還可引起肝功能異常，對雌激素的滅活作用降低，并因此導致雌激素蓄積，從而相對削弱雄激素的作用，讓男人難振雄風”。生育需要男人的精子與女人的卵子相遇并結合。在這個過程中，精子需要釋放頂體酶來溶解卵子的外膜。男人體內過高水平的雌激素可以讓精子在還沒有遇到卵子的時候就提前釋放出頂體酶，等到真正需要的時候，卻不能釋放這種酶來破壞卵子外膜。即使受到酒精損傷的精子使卵子受孕，也有可能會生出低能兒。國外把這種孩子叫做星期日孩子”，認為這是周末夫婦大量飲酒后受孕的惡果。
2、長期飲酒
長期飲酒者容易導致慢性酒精中毒，一旦出現慢性酒精中毒的情況患者會出現睪丸萎縮，導致精液的質量下降，研究發現喝醉酒一次最少需要三個月的調理才能恢復到醉酒前的狀態。專家認為，有生育計劃的男子，起碼要在醉酒以后三個月才可讓妻子受孕，這樣才能保證胎兒的健康。
3、極少量的飲酒
極少量的飲酒不影響精子的質量，但過量肯定會對精子的存活有影響，因為酒的主要成分是乙醇，它起麻醉作用，通過血液循環能很快進入人體各組織細胞，從而影響精子的質量
酒精是一種致畸因子。懷孕期間多飲酒可致畸胎、死胎，生后生長遲緩，中樞神經系統異常，行為缺陷。酒精還會引起睪丸內睪酮降低和睪丸萎縮變小以致生精障礙，飲酒還會誘發慢性前列腺炎，精液出現不液化、精子數減少、精子成活率及活力降低、畸形率增加而影響生育。只要是含有酒精就會對精子有影響的。啤酒雖然度數低但還是有酒精含量的。如果是喝多了，積少成多，對精子的質量也會產生影響，可以導致精子的畸形，甚至是死亡，所以建議如果是在打算要孩子的前一兩個月最好不要喝超過一杯的啤酒。不過偶爾少量的話還是沒有多大的影響。
喝酒會造成死精嗎
專家指出，慢性酒精中毒的男性患者會出現睪丸萎縮，導致精液質量下降的現象。男性長期大量酗酒，會導致精子受到嚴重損害，甚至是導致死精的現象。因此，專家建議男性最好能夠戒酒，以遠離死精癥這種疾病。
對于喝酒的男性，在輸精管內充滿了生精細胞和極少量缺乏正常尾部的精子，精子細胞最后退化、吸收，結果精液中無成熟的精子。另外還有研究表明，酒精中毒的男性精子不活動率高達80%，同時精子形態異常率高達83%。由此可以得出結論，喝酒對于男性是有影響的。備孕中的男性，一定要少喝酒，以適度比較好。
