減肥操，很多人都會(huì)選擇的運(yùn)動(dòng)。由于減肥操中肌肉的不停運(yùn)動(dòng)，使肌肉對(duì)血液內(nèi)游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪細(xì)胞縮小變瘦。而且，多余的糖被消耗而不能轉(zhuǎn)化為脂肪，減少了脂肪的形成。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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跳減肥操會(huì)反彈嗎？
如果能長(zhǎng)期的科學(xué)的跳減肥操的話，并且控制飲食的話一般是不會(huì)反彈的。但是如果在跳減肥操期間不注意飲食，暴飲暴食，那減肥也不具有效果，說不定還會(huì)反彈。或者是突然停下來不鍛煉，一樣的飲食攝入，但是少了運(yùn)動(dòng)消耗，可能會(huì)有一些反彈的。
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跳減肥操多長(zhǎng)時(shí)間開始掉秤
堅(jiān)持跳，注意飲食可以瘦，一般一周至一個(gè)月左右可以看到掉秤效果。
跳減肥操是可以減肥的，因?yàn)樘鴾p肥操能使全身各處脂肪快速燃燒、分解，屬于運(yùn)動(dòng)減肥的方式，時(shí)間最好控制在30-60分鐘之間，這樣能夠更好的達(dá)到分解脂肪的效果，但要避免跳操時(shí)間過長(zhǎng)，加重身體的肌肉負(fù)擔(dān)，對(duì)關(guān)節(jié)產(chǎn)生傷害的問題。
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鄭多燕減肥操一小時(shí)消耗多少卡路里
鄭多燕減肥操有五套基本動(dòng)作，每套消耗的卡路里是不一樣的。而且每個(gè)人的體重和體質(zhì)不一樣的話，消耗的卡路里的量也是會(huì)有差別的。
街舞操小紅帽一小時(shí)消耗353千卡 一集消耗175千卡路里
啞鈴操一小時(shí)消耗400千卡 一集消耗2001千卡路里
有氧操小灰帽消耗300千卡 一集消耗150千卡路里
瑜伽墊操一小時(shí)消耗266千卡 一集消耗133千卡路里
瑜伽球操一小時(shí)消耗260千卡 一集消耗130千卡路里
注意：減肥操不是跳得越久越好的，需要把握好強(qiáng)度。每次跳減肥操的時(shí)間最好是控制在30分鐘-60分鐘左右，每周3-5次為宜。
