瑜伽，在近幾年，越來越受大家的喜歡，因?yàn)樗粌H可以鍛煉我們的身體健康，還會(huì)使得身材變得優(yōu)雅，氣質(zhì)上也是由內(nèi)而外的提升著。形體的改變會(huì)帶來氣質(zhì)上的變化，激素的分泌使你的魅力大加，舉手投足間都是女神范，回頭率會(huì)增加不少。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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練瑜伽可以美容嗎？
瑜伽可以促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)皮膚，減少皺紋，令皮膚和肌肉富有彈性,延緩衰老的過程,推遲更年期的到來。瑜伽可以穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，并調(diào)理女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)女性生殖系統(tǒng)，預(yù)防及治療婦科疾病。促進(jìn)雌激素、荷爾蒙的正常分泌，加強(qiáng)淋巴排毒功能。
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練瑜伽的壞處有哪些？
1、頸椎關(guān)節(jié)會(huì)錯(cuò)位
瑜伽中有的動(dòng)作是頸肩成90度倒立，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)對(duì)頸椎的壓力特別大，容易造成頸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位，甚至頸椎間盤突出。
2、脊髓過伸性損傷
瑜伽中有一種姿勢(shì)是駱駝式，即將腰后仰雙手撐地。若過度練此動(dòng)作，容易引起椎管后方的椎板和韌帶損傷，嚴(yán)重者還可能損傷脊髓，在醫(yī)學(xué)上叫做過伸性損傷。
3、骨骼損傷后遺癥
練瑜伽拉筋能增強(qiáng)腰骨和關(guān)節(jié)的柔韌性，有一定好處。但有些年輕人的骨骼正處于發(fā)育階段，練瑜伽有很大的受傷風(fēng)險(xiǎn)，可能對(duì)骨骼的發(fā)育造成不良影響，練習(xí)不當(dāng)更容易造成損傷并留下后遺癥。
4、過度拉伸不增高
身高不外乎受遺傳與環(huán)境影響，其中遺傳的影響占到70%。環(huán)境因素則包括營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、疾病和環(huán)境污染等諸多方面。遺傳、睡眠、營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)是影響身高的四大主要因素。以靜力拉伸為主的瑜伽直接增高缺乏科學(xué)依據(jù)，而只能作為一種運(yùn)動(dòng)方式促進(jìn)青少年的身高發(fā)育。
5、個(gè)體特殊化受傷
國(guó)內(nèi)的瑜伽教練正被加速?gòu)?fù)制，資質(zhì)良莠不齊，瑜伽的教學(xué)可謂一家一個(gè)樣，從流程到動(dòng)作無不體現(xiàn)著教練個(gè)人的發(fā)揮，以至于容易產(chǎn)生不良后果。瑜伽教練應(yīng)該為每個(gè)練習(xí)者量身訂制計(jì)劃，而不是一味地讓每個(gè)練習(xí)者都練習(xí)某個(gè)瑜伽體位。
總結(jié)：適當(dāng)?shù)木氳べ?duì)身體是有很多好處的，但是過度的練瑜伽會(huì)導(dǎo)致頸椎關(guān)節(jié)會(huì)錯(cuò)位、脊髓過伸性損傷、骨骼損傷后遺癥等，所以大家要適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽。
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練瑜伽的好處有哪些
1、使呼吸順暢
瑜伽是一種通過調(diào)整呼吸使全身身心平靜的運(yùn)動(dòng)，可以有意識(shí)的規(guī)律自己的呼吸，很多人有胸悶，心悸的毛病，大多是氣血不暢，受到阻塞所致，練瑜伽可以幫助你打通經(jīng)脈，讓氣血通暢。
2、調(diào)節(jié)自律神經(jīng)
瑜伽可以安靜神經(jīng)，平衡身體的各種腺體，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，消除緊張，失眠，憂郁等癥狀，通過一系列呼吸，冥想等聯(lián)系，可以平和心態(tài)，使人胸襟開闊，冷靜沉著，處變不驚。
3、調(diào)節(jié)生理功能
瑜伽能夠刺激內(nèi)分泌看系統(tǒng)，維持內(nèi)分泌平衡，對(duì)內(nèi)分泌的一些疾病如糖尿病，甲亢等也有較好的療效，并通過調(diào)節(jié)生理機(jī)能，還可以讓女性更年期的癥狀較平順，緩解不適癥狀。
4、排毒養(yǎng)顏
瑜伽是一種深入的伸展運(yùn)動(dòng)，可以通過緩慢協(xié)調(diào)的大幅度伸展與收縮，有效刺激人體的機(jī)肉，神經(jīng)，消化系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，改善血液循環(huán)和激素分泌，使身體內(nèi)的廢物毒素排出體外，經(jīng)常練習(xí)瑜伽的人面色紅潤(rùn)，皮膚嫩白。
5、減肥健美
瑜伽能夠凈化血液，凈化肉體，調(diào)節(jié)人的體重，有效消除脂肪，而對(duì)于過于瘦的人，又能增加體重，維持體重平衡，持續(xù)的瑜伽練習(xí)還可以增加身體柔韌性，使身體線條變得修長(zhǎng)勻稱，肢體靈敏度增強(qiáng)，肌肉細(xì)條，整體氣質(zhì)變好。
6、改善視力與聽力
正常的視力和聽力主要靠眼睛與耳朵的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。頸部是神經(jīng)與血管的必經(jīng)之地，年紀(jì)越大，頸部失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時(shí)就會(huì)受到滯疑，如此便會(huì)影響聽力與視力，而瑜伽體位和瑜伽頸部運(yùn)動(dòng)能改善頸部狀況，進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽力。
7、減少臉部皺紋
瑜伽能減少臉部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果，每日倒立數(shù)分鐘，我們會(huì)得以扭轉(zhuǎn)地心引力。使1i成為我們抗皺除衰的主糧，令面部肌肉不再松弛，皺紋減少，皮膚自然拉平。
8、減少白發(fā)
瑜伽倒立體位能使白發(fā)恢復(fù)期原有色澤，減少白發(fā)的出現(xiàn)，這是因?yàn)榈沽⒛苁沽飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加，令頸部彈性增加，除去頸部血管與神經(jīng)的壓力。使更多的血液流向頭皮肌肉，發(fā)囊因此得到更多營(yíng)養(yǎng)，頭發(fā)更健康。
總結(jié)：練瑜伽不僅僅是可以塑形減肥，對(duì)于人體健康也是有很大的幫助，而且練瑜伽的時(shí)候不止只有身體四肢，關(guān)節(jié)活動(dòng)，眼睛也要跟著一起活動(dòng)。
