瑜伽屬于身心靈都要配合的運(yùn)動，如果生氣、焦慮、 緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習(xí)瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習(xí)瑜伽，才能更加健康安全。上幾節(jié)課后，覺得關(guān)節(jié)及肌腱酸痛，可能不適合練瑜伽。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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瑜伽球?qū)ρ惺裁春锰帲?/span>
瑜伽球是可以鍛煉腰背肌功能的，輕微的腰間盤突出是可以用瑜伽方法治療的，效果還是肯定的，具體治療方法需要請教專門的瑜伽教練或者瑜伽球的師傅幫助治療，經(jīng)常做腰部的鍛煉對該病有效果。尤其是有腰椎間盤突出癥的人通過健身球可以起到輔助治療的作用，腰椎間盤突出癥是纖維環(huán)破裂后髓核突出壓迫神經(jīng)根造成以腰腿痛為主要表現(xiàn)的疾病，是骨傷科的常見病，運(yùn)用健身球進(jìn)行鍛煉是較為常見的預(yù)治方法。
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瑜伽后喝水的正確方式
瑜伽后不宜喝水過量，瑜伽后除了要隔半小時再飲水，還有瑜伽后喝水也不宜過量，一次以200毫升左右為宜。因?yàn)檫\(yùn)動后飲用大量的水會導(dǎo)致胃部膨脹，妨礙膈肌活動而影響呼吸;同時亦會使胃酸濃度降低而影響消化機(jī)能。還有，運(yùn)動后心臟的活動仍然很激烈，大量喝水會增加循環(huán)的血量，從而加重心臟負(fù)擔(dān)。
瑜伽后喝溫水為宜，瑜伽后若要喝水定要選擇溫水，切莫喝冷水或冰水，以免引起肌肉痙攣。而且，喝溫水能夠更好的被細(xì)胞吸收達(dá)到補(bǔ)水的目的。
瑜伽后可適量飲用運(yùn)動飲料，若從健身的角度出發(fā)，瑜伽后可選擇適量飲用運(yùn)動飲料，這樣可以幫助補(bǔ)充葡萄糖促進(jìn)肌肉恢復(fù)，同時也能幫助解渴。當(dāng)然，要注意的是，運(yùn)動飲用不可喝太多，否則容易使人發(fā)胖的。
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親子瑜伽注意事項(xiàng)
場地要安全。練習(xí)親子瑜伽的時候，地方一定要寬敞選擇沒有什么障礙物的地方，或者把障礙物拿走，確保寶寶不會磕碰到；地面在鋪瑜伽毯底下應(yīng)該最好還加一層毯子，防滑。
衣著要寬松。媽媽和寶寶應(yīng)該穿較為寬松休閑的衣服，最好沒有金屬鈕扣或者拉鏈?zhǔn)裁础?/p>
必須空腹練習(xí)。媽媽應(yīng)該在練習(xí)前3～4個小時進(jìn)食，如有些餓，可在練習(xí)前2小時喝一些流汁或吃一些水果，練習(xí)完40分鐘后方可再進(jìn)食。寶寶也必須在練習(xí)完30分鐘后才能喂食。
寶寶或者媽媽在生病期間不宜練習(xí)瑜伽。如果在生病期間，不論是寶寶還是媽媽，都是不宜練習(xí)親子瑜伽的。在生病的狀態(tài)的下精神不集中。還有頸部發(fā)育不全的寶寶也不能練習(xí)，避免受傷。如果在生病期間，不論是寶寶還是媽媽，都是不宜練習(xí)親子瑜伽的。在生病的狀態(tài)的下精神不集中。還有頸部發(fā)育不全的寶寶也不能練習(xí)，避免受傷。
