任何的體育鍛煉最好包括心血管的鍛煉，因?yàn)檫@將會(huì)更加幫助加強(qiáng)心臟的功能和燃燒脂肪。而散步將會(huì)是最簡單，最有效的鍛煉方式。你可以在任何時(shí)間，任何地點(diǎn)進(jìn)行。其要求不高，除了擁有一雙比較舒適的鞋子。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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產(chǎn)后多久可以吸脂減肥？
一般產(chǎn)后半年內(nèi)是不建議吸脂的。由于產(chǎn)后做吸脂減肥的大前提是停止哺乳后，順產(chǎn)女性最好在產(chǎn)后半年以后，剖腹產(chǎn)女性最好在產(chǎn)后一年以后，這樣有利于身體恢復(fù)。由于每位媽媽的身體素質(zhì)等情況不同，產(chǎn)后多久可以做吸脂減肥，還是要檢查之后才能確定。
吸脂減肥手術(shù)后的護(hù)理也很重要，這直接關(guān)系到吸脂減肥的手術(shù)效果，術(shù)后應(yīng)食富含維他命豐富的食品，注意水果和蔬菜，促進(jìn)抽吸部位早日愈合，減少瘢痕的形成，使抽吸部位早日軟化。
吸脂手術(shù)之所以不適合產(chǎn)后媽媽立即進(jìn)行，其麻醉和手術(shù)創(chuàng)面都會(huì)對媽媽們產(chǎn)生一些身體的副作用，如果是哺乳期的女性還會(huì)對哺乳的嬰幼兒產(chǎn)生影響。因此，在哺乳期間最好不要進(jìn)行吸脂手術(shù)。即便進(jìn)入正常狀態(tài)，也需要選擇一個(gè)專業(yè)的整形醫(yī)生和機(jī)構(gòu)，這樣才能保證吸脂術(shù)后皮膚的緊致和瘦身效果的明顯。
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產(chǎn)后減肥瑜伽運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后減肥瑜伽
呼吸運(yùn)動(dòng)。仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸，使內(nèi)臟牽向上方，而使腹壁下陷，然后將氣呼出。
舉腿運(yùn)動(dòng)。仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。這可加強(qiáng)腹直肌力量。
胸膝運(yùn)動(dòng)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可在產(chǎn)后10至14天開始做。跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在床面，頭側(cè)向一邊。這樣做可以防止子宮后位。
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運(yùn)動(dòng)減肥反彈怎么辦
如果你是通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的效果的話，在瘦身成功之后，應(yīng)該緩慢減少運(yùn)動(dòng)量，例如原來每周每天都運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)，可以逐漸減少為每天運(yùn)動(dòng)45分鐘，再逐漸減少為每周運(yùn)動(dòng)3次左右即可。但前千萬不要完全放棄減肥運(yùn)動(dòng)。有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)不僅能保持體形，還能讓你更健康有活力。
高頻率、高強(qiáng)度的健康運(yùn)動(dòng)，真的可以讓我們加速甩掉身上多余的贅肉和脂肪嗎？其實(shí)不然，只要掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法，留心細(xì)節(jié)，同樣可以讓運(yùn)動(dòng)效果事半功倍。
把2小時(shí)的健身運(yùn)動(dòng)，分成40分鐘做一次，共做3次，所消耗的脂肪幾乎是分成60分鐘做一次，共做2次的7倍。如果連續(xù)做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，你很快就會(huì)筋疲力盡，但是間歇的休息、恢復(fù)可以幫助你維持住這種高強(qiáng)度的水平。所以，盡可能分段做運(yùn)動(dòng)，減肥效果也會(huì)更好。
