瑜伽可以促進血液循環(huán)，滋養(yǎng)皮膚，減少皺紋，令皮膚和肌肉富有彈性，延緩衰老的過程，推遲更年期的到來。瑜伽可以穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，并調(diào)理女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，補養(yǎng)和加強女性生殖系統(tǒng)，預(yù)防及治療婦科疾病，下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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練習(xí)瑜伽可以減肥嗎？
首先瑜伽對預(yù)防肥胖是有意義的，因為瑜伽是需要進行各種前彎后仰，左右扭轉(zhuǎn)的多種姿勢擠壓，這時候會刺激到腺體，在經(jīng)過調(diào)整內(nèi)分泌之后，就可以讓人的產(chǎn)熱能力得到極大的增加，從而幫助我們更好的去控制食欲，從而防止身體發(fā)胖。
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練習(xí)瑜伽可以消除疲勞嗎
陰瑜伽能讓人全身心放松，如果日常工作壓力大，煩躁多，不妨練習(xí)陰瑜伽來放松一下。但練習(xí)時，需注意，切勿急躁，以免無法按要求完成基本動作。另外，練習(xí)陰瑜伽還能修復(fù)心靈創(chuàng)傷，適合在工作中遇到不順心的人練習(xí)。
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靜脈曲張如何練瑜伽
1、倒箭式。這個體式有助于消除腿部肌肉的緊張和放松兩踝，改善血液循環(huán)，減輕靜脈曲張引起的壓力和疼痛，恢復(fù)雙腿活力。
動作要領(lǐng)：
仰臥，彎膝，腳掌貼地。兩臂放在體側(cè)，掌心向下。先吸氣，然后在呼氣時，后腰下壓，把膝蓋收到胸前。吸氣時，伸直雙腿，向上抬高直到與地面垂直。呼氣時，手臂下壓，抬起髖部和雙腿。雙手托著髖部，拇指朝前，其余的手指朝后。慢慢地抬高雙腿，讓雙腿與地面垂直，軀干與地面成45度角。重心放在雙臂上。頭部保持不動，別朝左右歪斜。自然地呼吸，保持10～30秒。呼氣，兩腿慢慢朝頭部放下，膝蓋可彎可伸。兩臂放到地上。吸氣時，收腹，緩慢地把脊柱一節(jié)節(jié)地放到地上。呼氣時，彎膝，把腳放到地上，伸直雙腿。完全地放松，時間不限。
2、戰(zhàn)士式。這個瑜伽體式能夠重塑腿部的肌肉線條，增加腿部的柔韌性，消除腿部的腫脹，預(yù)防腿部靜脈栓塞，促進下半身的血液循環(huán)，對于治療靜脈曲張的效果很好。
動作要領(lǐng)：
站立在地面上，雙腳并攏，保持身體直立，雙手自然垂放在身體兩側(cè)，眼睛平視前方，全身放松并自然均勻地呼吸。深深吸氣，右腳向右方跨開約1米的距離，保持雙腳的腳尖朝向斜前方，伸展雙手，雙臂由體側(cè)平舉至與地面平行，掌心朝下。左膝挺直，右腳右轉(zhuǎn)，同時頭部轉(zhuǎn)向右方，眼睛望向右手指尖處，左腳也同時向右方向轉(zhuǎn)15-30度，盡量不要超過30度。
彎曲右膝，使右大腿與地面平行，與右小腿垂直成為90度，雙臂用力舒展，眼睛望向右手指，然后深深地呼吸，并盡量伸展腿部的肌肉，保持此姿勢，深呼吸4次。恢復(fù)到步驟2的姿勢，然后將身體轉(zhuǎn)向左邊，重復(fù)步驟3和步驟4的動作之后，再重復(fù)練習(xí)整個動作4-5次。
3、半蝗蟲式。練習(xí)半蝗蟲式不但能增進腿部的肌肉力量，消除腿部腫脹，預(yù)防腿部靜脈栓塞，而且還可以美化小腿曲線，促進下半身血液循環(huán)，預(yù)防和治療靜脈曲張效果很好。
動作要領(lǐng)：
俯臥，雙手放在體側(cè)，掌心向上。面部主要以雙唇至下巴尖之間的部位坐落地上。兩手握成拳頭、深深吸氣、用兩拳向下按、盡量把右腿抬高、左腳應(yīng)向地上用力抵住。幫助把右腿升的更高。
蓄氣不呼。開始時，保持這個姿勢約五秒鐘。以后逐步試著延長時間至三十分鐘。慢慢把右腳放回地面上。重要的是不要從這個姿勢一下垮下來。要蓄氣不呼直到你的右腿完全落在地面為止。呼氣放松。用左腳重復(fù)一次。
4、臥瀑布式。臥瀑布式是適合多數(shù)人練習(xí)的一個溫和倒立姿勢，可迅速減輕疲勞，改善循環(huán)，緩解靜脈曲張引起的壓力和疼痛。
動作要領(lǐng)：
身體的右側(cè)（或左側(cè)）對著墻壁，彎膝坐著，腳底貼地。右腳離墻約幾寸。雙手放在臀后的地上。身體后傾，以手肘支撐，臀部向右轉(zhuǎn)，上身躺下，雙腿貼墻往上伸直。臀部舒服地貼著地面，脊柱要擺正。腳跟抵著墻壁，臀部與墻壁相隔數(shù)寸。
兩臂放在體側(cè)，掌心向上。閉上眼，放松，緩慢均勻地呼吸，時間不限。隨著每次呼氣，進一步放松。膝蓋收到胸前，轉(zhuǎn)身側(cè)躺，然后手支撐著身體坐起來。
5、肩倒立。肩倒立式是一個全身對抗地心引力的倒轉(zhuǎn)體式。體式中，血液循環(huán)加快，血流大量涌入心臟，激發(fā)身體活力。這個體式對腿部放松有較好的效果，對抗靜脈曲張效果更佳。
動作要領(lǐng)：
仰臥先將腿倒靠在墻上，利用雙手掌用力壓地的力量，舉雙腿向上，臀部離開地面，將身體重量集中于雙肩。保持中，注意上體盡可能遠離地面。保持5秒后，腿落地休息。
