練習(xí)瑜伽可以很好的瘦身，改善身體機能，甚至對一些疾病都有防治作用，還能提升人的氣質(zhì)，可謂好處多多。正確練習(xí)瑜伽可以矯正腿型，但是練完瑜伽之后，小腿肌肉長期處于緊繃狀態(tài)，如果不進行整理活動，有可能出現(xiàn)變粗的現(xiàn)象。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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練瑜伽可以瘦腿嗎？
練瑜伽對于瘦腿是有效的。
瑜伽是經(jīng)典的有氧運動，通過各種體式，能有效減少包括腿部在內(nèi)的身體各部位的多余脂肪，消耗體內(nèi)大量熱量，并且還可以充分拉伸肌肉，達到塑形效果。下面就來推薦一些有利于瘦腿的瑜伽體式。
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瑜伽后多久可以洗澡
建議做完瑜伽半個小時或者一個小時后再去洗澡。
在練完瑜伽之后，身體由于運動原因會處于一個興奮的狀態(tài)，心律加快，毛孔打開，如果立即洗澡可能會導(dǎo)致血管擴張、血容量增加，加重心臟的負擔(dān)，打開的毛孔也容易導(dǎo)致寒濕入體。而在半小時到一小時之后，身體狀態(tài)慢慢恢復(fù)平靜，不再出汗，這時候洗澡洗頭比較好。
當(dāng)然，也有人練了幾分鐘的瑜伽，運動量不大，出汗不多，心律也沒什么改變，那么之后立即洗澡洗頭影響也不大。
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練瑜伽注意什么
1、從鍛煉身體的角度講，每天堅持練習(xí)是最好的。如果工作繁忙每周也應(yīng)該至少練習(xí)兩次，每次時間要在1～2個小時之間，這樣才能保證練習(xí)效果。如果在家練習(xí)，至少應(yīng)在30分鐘以上才會收效明顯。如果沒有足夠的時間，可以練習(xí)調(diào)息或冥想十幾分鐘。
2、應(yīng)穿著寬松、吸汗、透氣性好的棉質(zhì)或麻質(zhì)服裝，上衣要合體，以便完成一些倒轉(zhuǎn)的動作。褲子最好為系帶的，不是松緊帶。現(xiàn)在比較流行的純棉加萊卡質(zhì)地的衣服，也是一個較好的選擇。
3、練習(xí)瑜伽無需穿鞋，赤腳即可。赤腳一方面可放松雙腿，增強腳掌感知度，按摩擠壓足底穴位;另一方面，腳掌與地面的摩擦力便于完成瑜伽的體位動作，尤其是平衡的練習(xí)。當(dāng)然，如果天氣較冷，也可以穿上襪子練習(xí)。
總結(jié)：如果運動強度沒有很大的話，瑜伽是可以天天練的，尤其是對于初學(xué)者來說，天天練習(xí)可以熟練動作，使得肌肉保持一定的記憶。
