肚皮舞，一種非常有特色的舞蹈，主要是通過腰胯來發力，因此可以鍛煉腰，腹，臀部肌肉，幫助鍛煉身體協調性，塑造完美的體型，還可以調節身體內分泌，達到減肥減脂，促進身體健康的作用。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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跳肚皮舞可以減肥嗎？
肚皮舞通過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉以及胯部搖擺動作，讓人的腿部，腹部，肩膀以及頸部都得到充分的活動，從而減少腹部，腰部的脂肪，減掉手臂，臀部，大腿贅肉，再加上在舞動的過程中，深呼吸能增加體內細胞的氧氣吸收能量，進而燃燒更多脂肪細胞，從而起到減肥作用。
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跳肚皮舞可以減肚子嗎
肚皮舞的減肥功效還是很不錯的。
肚皮舞的動作非常簡單易學，還不會因此而對健康造成影響，是很適合飯后進行的一項運動，堅持肚皮舞對減肥瘦身有好處，特別對促進減肚子是有幫助的，同時肚皮舞除了可以幫助瘦腰腹之外，還能有效的幫助收緊全身的線條，可以輕松的減去手臂、臀部大腿部位的贅肉，讓線條更加優美。
在跳肚皮舞的時候，需要大幅度的搖擺臀部和胯部，這就可以緊實腹部肌肉，起到燃燒體內多余脂肪的效果，起到減肚子的效果。
跳肚皮舞只要持續一小時的，就可以大量消耗熱量，減去肚子上的贅肉。
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跳舞減肥注意什么
1、飯后不要立即跳,飯后休息40分鐘左右開始跳舞較為適宜,否則可能導致胃腸痙攣,發生腹痛,久而久之可引起胃下垂。
2、舞蹈前要熱身。無論進行什么舞蹈,在舞蹈之前我們應該做一下熱身。熱身可以讓身體的循環更加順暢,主要以拉筋和活動關節為主。
3、不要穿硬底鞋跳,女性要盡量穿坡跟鞋跳。舞場地面平滑,穿硬底鞋跳舞容易滑倒,同時也有損于小腿肌腱和關節組織。
4、跳舞過程中,動作幅度別太大,避免突然的大幅度扭頸、轉腰、轉髖、下腰等動作,以防跌倒,或關節、肌肉損傷。如果呼吸不暢,應先休息片刻后再決定是否繼續練習。一旦出現不適感,如腿部疲勞、眩暈、心慌等,應立即停止練習。
5、跳完舞后不要馬上收工回家,須做一些舒緩活動來放松,如體操、散步等,讓全身肌肉松弛下來。因為總處于緊張狀態的肌肉,容易受傷甚至發生抽筋。
總結：跳舞是一項全身運動，不僅可以減肥，還能夠用塑造形體、鍛煉氣質，因此是女生最好的減肥運動之一。
