普拉提將瑜伽、太極拳、芭蕾形式的教練個性化內容結合起來。易于學習，不僅動作平緩，而且有針對性地用于手臂、胸部和肩部鍛煉，同時增強身體的靈活性。這項運動不受活動地點的限制，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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普拉提練多久看出變化？
當普拉提與一般的運動項目相比較時，消耗的卡路里介于跑步和步行之間。因此，使用普拉提作為一種鍛煉方式來減肥是有可能的。不過普拉提并不是最有效的減肥方法，還有很多其他的減肥方法可以讓你更快地減肥。但是無論你選擇哪種運動，你都需要把食物的攝入量考慮進去。
通常，普拉提期間燃燒的卡路里數量取決于您當前的體重。此外，還取決于您正在進行的普拉提課程的類型。
假如你體重65公斤，對于50分鐘的初學普拉提課程，身體將在一次運動中燃燒約241卡路里。但是，如果您選擇難度較高的普拉提課程，那么在50分鐘內您可以消耗大約338卡路里的熱量。
同時，要減掉約0.5公斤體重，你需要燃燒約3,500卡路里。因此，將普拉提課程與各種有氧運動相結合，對于那些想要減肥的人來說是正確的選擇。
建議每周做兩到三次運動，特別是組合課程可以幫助你獲得理想的體重。
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哪些人適合做普拉提
1、急切減肥者
瑜伽的減肥功效是已經得到普遍認證的，不然它也不會以如此迅猛的速度普及到世界各國。瑜伽的減肥是以一種健康、自律的生活狀態，代替原本會造成身體發胖的生活習慣，所以你可能不需要經過痛苦的節食過程，不需要食用傷害身體的藥物，甚至不用刻意去關心減肥這件事。
2、被某些慢性疾病困擾的人
大到糖尿病、高血脂、動脈硬化、高血壓等影響生命安全的疾病，小到鼻竇炎、慢性胃炎、貧血、腰肩疼痛等生活中的常見不適，都可以通過練習瑜伽得到緩解和治療。
3、壓力過大渴望平靜的人
壓力、焦慮，在快節奏的現代生活中想要回避這兩個問題是沒有可能的。但是情緒是可以疏導的，中醫就有“悲克怒，怒勝思，思勝恐”之說，就是說情緒是相生相克的，可以借助這種相克的關系相互疏導。
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普拉提的練習動作有什么
1.足尖蘸地運動
做這個運動時，首先我們需要躺在瑜伽墊上，讓我們的身體放松，將我們的腿部抬起。然后讓我們的雙腿交叉觸碰地面，要注意只是腳尖觸碰，不是整個腳掌觸碰。這個動作主要是瘦我們腰腹部以及我們的腿部肌肉。一組動作進行30次，一天可以進行多組。
2.交叉式動作
這幾組動作都需要我們躺在瑜伽墊上完成，交叉式動作也是如此。首先我們躺在瑜伽墊上，將我們的腿部向上伸直，而后再將其中的一只腿收回再伸直，再換另外一只腿收回伸直，一直重復這個動作，我們雙腿在做這個動作的過程中有點向上踢腿的感覺。兩只腿各完成30次為一組動作，一天可以進行三組。
3.腿繞圈運動
腿繞圈運動動作簡單，首先我們平躺在瑜伽墊上，將我們的其中一只腿抬起，另外一只腿則伸直放在地面，兩只腿呈現90度的形式。抬起的那只腿在空中畫圈，我們可以順時針進行，一只腿畫50個圈之后，將腿放下放松，而后換另外一只腿進行同樣的動作。
