夏秋季節(jié)的早上5點左右，空氣清新環(huán)境安靜，是最適合練習瑜伽的時候。或者是晚上睡覺前的半小時，可以放松身心，提高睡眠質(zhì)量。也可以選擇在飯后的三小時，接近空腹時練習瑜伽，能夠塑造身型。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
1
做瑜伽多久才有效果？
做瑜伽至少要堅持一個月左右才會有效果，而且做瑜伽是否效，和做瑜伽的時間和動作是否標準相關(guān)，每次做瑜伽的時間最好在30分鐘～60分鐘左右，中途可以休息一到兩次，然后每天堅持下去，最好有專業(yè)老師輔導，效果更顯著。
2
瑜伽適合天天練嗎
瑜伽的練習頻率是根據(jù)練習者的身體素質(zhì)來定的。隨著練習次數(shù)的增加，可以提高練習的頻率。每天練習瑜伽通常來說是可以的，初學者更應該每天堅持練習，這樣才能起到循序漸進，對瑜伽更熟悉的效果。也可以更好的鍛煉身體，增加身體靈活度。
3
瑜伽可以自學嗎
瑜伽初學者不建議自學，當然如果已經(jīng)跟著專業(yè)的瑜伽老師學過一段時間以后，掌握了瑜伽的基礎(chǔ)體式及要點，也可以跟著好的視頻自己練習。當然這需要一定的耐心和恒心的。網(wǎng)上會有很多的視頻教學，你可以挑選一下比較知名的或者是必須可靠的視頻，每天抽出一些時間，跟著視頻一點一點學習、練習。
有些簡單的體式反而更需要去細心體會，比如瑜伽的山式，新手會以為就是個簡單的站姿，其實山式是瑜伽體式的基礎(chǔ)，大部分的瑜伽體式都是以山式為基礎(chǔ)。一個看似簡單的山式三分鐘就會讓初學者出汗，腳的力量點，膝關(guān)節(jié)不能超神，肩膀的放松，這些都是初學者不知道的。
另外，瑜伽呼吸也有好幾種，比如腹式呼吸、胸式呼吸、完全式呼吸、烏加依呼吸、經(jīng)絡調(diào)息等等，都需要跟著瑜伽老師系統(tǒng)的學習，才能掌握到瑜伽的精髓。
