瑜伽是最近比較流行的一種運動休閑方式，具有放松，療愈和瘦身的效果。現在為大家介紹一些在鍛煉過程中部分人可能會需要用到的物品，以供提示參考。等到把基本裝備都準備好，你就可以開啟你的瑜伽生活啦。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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瑜伽球為什么這么受歡迎？
主要是由于以下4種原因：
1、使用瑜伽球健身可以為健身動作提供必要的支撐，以利于協助鍛煉身體的平衡感，增強對肌肉的控制能力，提高身體的柔韌性、靈活性、協調性。
2、利用瑜伽球，還可以做很多伸展身體的運動，不但能避免肌肉酸痛，還有按摩作用，當人與球充分接觸時，它就會很好地對人體進行按摩。
3、坐在瑜伽球上，為了保持平衡，身體各部位都在不斷作出細微調整，讓你不由自主地坐直、打開肩膀，同時促進血液循環，加強腰背和腹部力量，從而糾正你長期以來錯誤的坐姿。
4、使用瑜伽球，可以做負重練習，能讓健身事半功倍。
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瑜伽球氣量標準
正常練習的瑜伽球，打氣打到7-8成就可以了，這樣的瑜伽球不僅有很好的彈性，還能方便練習者對球做一些動作，比如抓取或者夾球動作。現在大家都知道了吧！
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練完瑜伽可以洗澡嗎
現在都市很多女性，甚至男性都開始練習瑜伽，因為瑜伽不僅可以鍛煉身體，訓練身體柔韌性，而且還可以陶冶情操，提高精神境界，但是每次練完之后都會出一身汗，那么練完瑜伽之后可以洗澡嗎？練完多久洗澡比較好呢？
練完瑜伽后當然是可以洗澡的，因為瑜伽后身體出汗了，尤其是對于高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓練來講，這幾種瑜伽會使練習者大量出汗，汗液排出的毒素需要進行洗浴排出，而且渾身汗漬讓人感覺不舒服。
一般練完瑜伽后不宜立即洗澡，最好是隔半小時到1小時再洗澡為宜，因為這時身體會慢慢從運動狀態中恢復平靜，心跳也恢復正常，到那時才比較適合洗浴。
剛練完瑜伽就洗澡，不僅會使練習效果大打折扣，還會對身體造成不必要的損傷。剛結束練習時，身體往往處于極度興奮的狀態，此時如果馬上洗熱水澡，會使血管急速擴張，血液流回大腦，加大心臟的壓力。而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體。
做完瑜伽半小時后洗澡注意一定要用溫水，切莫用冷水。一方面，洗冷水澡容易使身體受涼。另一方面，瑜伽后洗熱水澡又會導致體內血管擴張，造成皮膚和肌肉血流量增加，引起大腦缺氧的情況。所以，做完瑜伽后最好選擇用溫水，溫度在40度左右，且洗浴時間也不要超過10分鐘為宜。
