瑜伽講究靈性、體悟的是舒適、感性的是禪趣。練瑜伽穿的衣服，最重要的是舒適，適合運(yùn)動(dòng)，并不一定要穿專業(yè)的衣服，所以我們接下來(lái)慢慢聊聊看瑜伽服究竟該怎么選，因?yàn)槭孢m的衣服才能讓我們有更好的體驗(yàn)感和舒適度，下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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高溫瑜伽穿什么衣服？
與我們?nèi)粘４┲粯樱饕褪巧弦卵澴雍托驗(yàn)殍べ?dòng)作的舒展性很大，因此衣服要以舒適寬松為主。
1、禪風(fēng)服飾
市面上瑜伽服越來(lái)越多，甚至有僧衣道袍的禪風(fēng)服飾。瑜伽講究靈性、體悟的是舒適、感性的是禪趣。因此，在選購(gòu)上衣時(shí)，只要你多注意一些小的細(xì)節(jié)，就能既讓你符合禪意，又為你的美女氣質(zhì)加分。
2、休閑服飾
練瑜伽穿的衣服，最重要的是舒適，適合運(yùn)動(dòng)，并不一定要穿專業(yè)的衣服，即使是吊帶背心加寬松的棉質(zhì)褲子這樣簡(jiǎn)單的搭配，吸汗又適合運(yùn)動(dòng)，也是很好的選擇。
3、運(yùn)動(dòng)服
運(yùn)動(dòng)服適用于任何運(yùn)動(dòng)，瑜伽當(dāng)然也不例外，短袖的運(yùn)動(dòng)服會(huì)使你更加涼爽，并且吸汗效果極強(qiáng)。
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高溫瑜伽注意法則
1、練習(xí)前至少2小時(shí)不要進(jìn)食。食物消化過(guò)程中胃部所需要的血液只能從為練習(xí)者產(chǎn)生“助推感”、充滿氧氣的循環(huán)血液中剝奪，嚴(yán)重者可能會(huì)產(chǎn)生缺氧現(xiàn)象，出現(xiàn)頭暈、惡心、心跳過(guò)速等。
2、在練習(xí)過(guò)程中必須補(bǔ)充足夠的水分。分時(shí)段一小口、一小口地飲水。不要飲用太多純凈水，它會(huì)沖刷走體內(nèi)的礦物質(zhì)，從而使人體不再儲(chǔ)留水分。最好飲用富含電解質(zhì)和礦物質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，千萬(wàn)不要讓身體在“干渴”的狀態(tài)下全速運(yùn)動(dòng)。
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高溫瑜伽溫度要求
一般來(lái)說(shuō)高溫瑜伽的溫度要比讓人體的稍微高一點(diǎn)，通常在38℃到40℃之間。
人體的正常溫度一般為36℃左右，所以要想達(dá)到高溫瑜伽的效果室內(nèi)的溫度要比人體溫度稍微高一點(diǎn)，但是也不能太高。一般練習(xí)高溫瑜伽的房間必須保持38℃的高溫(比體溫高)。但是由于世界各個(gè)地區(qū)的溫度不同，練習(xí)高溫瑜伽的溫度有不同，一般控制在攝氏38至40度之間。練習(xí)高溫瑜伽的好處令體溫提升的好處，是可以加快血液循環(huán)，同時(shí)柔化因缺少運(yùn)動(dòng)而變硬的肌肉和筋骨。這樣，即使是缺少運(yùn)動(dòng)的身體也可以更輕易完成不同的伸展動(dòng)作，不容易受傷。所以，高溫瑜伽適合初學(xué)或長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的人。
