女生的話建議學習爵士舞，爵士舞又可以塑形，也可以減肥，對女生的幫助特別大。爵士舞的舞步簡單，動作幅度大，并且有很強的爆發力，跳舞的動作對小關節和小肌肉的運動最多，并且能運動到平時很難鍛煉的一些部位，跳舞的過程中會消耗大量的熱量，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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跳舞減肥是早上還是晚上效果好？
跳舞減肥晚上的效果會更好一些。
跳舞是一種運動，也是人們生活中的一部分，不管早上還是晚上跳舞對鍛煉身體都有好處。相對而言晚上要好，人一天的工作結束了，吃喝拉撒忙完了，可以全身心放松的投入舞伴群里，本身跳舞就是讓人輕松愉悅的活動，夫妻之間跳舞可以增進感情、朋友之間可以聊聊家常、鄰居之間溝通交流和分享一下生活中的快樂，同時也把一天的煩惱和壓力拋之腦后，非常有益于身體的健康，減少多余的脂肪很有幫助，經常習慣性的堅持運動，對增加人體的免疫功能和消耗熱量和脂肪具有很好的效果。
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學什么舞蹈有氣質又減肥
1、古典舞
古典舞是男女都可以學的高雅藝術。最主要的是，古典舞會對呼吸進行特定的訓練，這是很多西方舞蹈基本功中沒有的。通過對于呼吸的訓練使人能夠更穩定的對于呼吸和表演節奏進行調節，對于人的氣質有很好的提升。
2、爵士舞
爵士舞極具娛樂性并為大眾所歡迎和接受。幾乎每個人都能掌握它的基礎舞步，而且爵士舞的表演空間很廣，個人的色彩和獨特的風格才是舞動時較令人注目的地方。它是追求愉快，活潑，有生氣的一種舞蹈。
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減肥贅皮能自然消失嗎
減肥贅皮能自然消失嗎是很多減肥人士都有的疑問，就了解長期的力量鍛煉可以適當消除，不過稍微松弛是正常現象，腹部本來就是需要彈性的部位。
